前列腺是男性獨(dú)有，也是最大的附屬性腺。男性一旦前列腺受傷，不僅會(huì)影響性生活，嚴(yán)重時(shí)還可能對(duì)生育造成影響。

　　隨著，生活節(jié)奏的加快，飲食方式日漸西化，前列腺疾病，尤其是前列腺炎，呈現(xiàn)出越來越年輕化的態(tài)勢(shì)，18歲~45歲的男性成為高發(fā)人群。

　　前列腺為何重要?

　　前列腺對(duì)男性的重要性，可以通過其所處的位置了解一二。

　　前列腺在人體中就像一個(gè)倒著放的栗子，重約一兩(50克)，位于盆腔底部，上有膀胱、下有尿道，前有恥骨，后是直腸。其每天分泌的前列腺液是精液的主要構(gòu)成部分，前列腺一旦有事，排尿、精液，甚至整個(gè)泌尿生殖系都會(huì)受到影響。

　　那么，前列腺保養(yǎng)，要怎么做?

　　目前，前列腺發(fā)病因素尚并不明確，年齡、遺傳、環(huán)境、飲食等均可影響前列腺疾病的發(fā)生。

　　保養(yǎng)前列腺，做好7件事

　　一、補(bǔ)充番茄紅素和鋅元素

　　番茄紅素

　　番茄紅素是一種人體無法合成，且在腎上腺、前列腺、睪丸、子宮等器官中存在的一種營養(yǎng)物質(zhì)。

　　國內(nèi)外研究普遍認(rèn)為，番茄紅素使男性前列腺、生殖器官受益。

　　流行病學(xué)和臨床研究表明，血液中番茄紅素的濃度與前列腺癌、胃腸癌的發(fā)生率呈負(fù)相關(guān)，在保護(hù)前列腺降低前列腺癌方面發(fā)揮著重要作用。

　　鋅元素

　　鋅元素可以說是“男性元素”。人體的生長發(fā)育，性器官的成長成熟也需要鋅的參與。

　　鋅不僅是睪丸維持正常生理作用必需的陽離子。鋅含量還與前列腺健康密切相關(guān)，適量補(bǔ)充鋅元素能降低前列腺增生風(fēng)險(xiǎn)。

　　二、及時(shí)小便

　　經(jīng)常憋尿會(huì)致使尿液返流至腎臟，容易引起腎盂輸尿管炎癥以及膀胱慢性炎癥。由于膀胱與前列腺相鄰，炎癥可逐漸蔓延至前列腺，增加前列腺慢性炎癥風(fēng)險(xiǎn)。

　　三、保證飲水

　　每天喝足夠量的水(2000毫升)有利于排尿、稀釋尿酸和尿液的濃度，有助排毒。降低前列腺炎風(fēng)險(xiǎn)。

　　四、規(guī)律性生活

　　男性長期無性生活，或禁欲，會(huì)導(dǎo)致前列腺內(nèi)毒素過多，引發(fā)前列腺疾病。有規(guī)律的地進(jìn)行性生活或自慰，可以通過射精，幫助排除腺內(nèi)毒素和廢物，同時(shí)促進(jìn)腺體活性和避免機(jī)能衰退，起到預(yù)防前列腺癌的作用。

　　五、注意衛(wèi)生

　　細(xì)菌感染是造成前列腺問題的主要原因之一。男性陰囊伸縮性大，汗液分泌多，容易藏污納垢，局部細(xì)菌趁虛而入容易引發(fā)前列腺炎。因此，要注意穿寬松褲子，保證散熱，其次就是要清洗，保持清潔干爽。

　　六、戒除煙酒

　　酒精是一種性腺毒素。過量飲酒會(huì)刺激前列腺充血、腫脹，引起排尿困難。久而久之，增加前列腺病變風(fēng)險(xiǎn)。此外，辛辣刺激性食物也要少吃。

　　七、不要久坐

　　久坐傷身是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的事情。久坐對(duì)下肢肌肉、血液循環(huán)都不好，還會(huì)導(dǎo)致前列腺炎、腰椎病，甚至造成代謝疾病。建議盡量工作1-2小時(shí)后，起來活動(dòng)10-15分鐘。