胖子說，我滿面紅光、體態(tài)豐盈、全身充滿朝氣。
瘦子說，我骨骼清奇、行動(dòng)快捷、做事風(fēng)風(fēng)火火。
看起來各有各的道理、不分伯仲。到底是每天多吃兩碗飯?jiān)龇剩€是要過午不食去
減肥呢？
胖瘦是好是壞，身體說了算！
眾說周知，老人都喜歡胖。即使看到身材均衡的年輕人，都會(huì)說：多吃一點(diǎn)，你看你怎么那么瘦！他們覺得肉越多，抵抗力才會(huì)越強(qiáng)，身體才會(huì)越健康。那么，事實(shí)真的如此？
答案肯定是否定的。因?yàn)椴皇敲恳粔K肉，都要對(duì)主人忠心耿耿。
人體中的脂肪分為皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪。皮下脂肪多的人，一般以梨形身材展現(xiàn)出來（傳說中的上身瘦下身胖）。而內(nèi)臟脂肪占領(lǐng)先鋒的，就是手腳纖細(xì)、大肚便便的蘋果型身材。
這兩種身材都不好。站隊(duì)在蘋果型身材的人，一般容易患有
心腦血管病，最常見的是冠心病和腦出血。
而梨形身材由于下身脂肪多，會(huì)引起關(guān)節(jié)炎、痛經(jīng)、
月經(jīng)不調(diào)等疾病。
這么看來，好像瘦子會(huì)更長(zhǎng)壽。
不過根據(jù)臨床病例顯示，
2型糖尿病、骨質(zhì)疏松、呼吸道疾病主要發(fā)生在偏瘦的人身上。他們體內(nèi)缺乏脂肪，新陳代謝水平比一般人差，所以發(fā)生疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增大很多。
怎么才算胖瘦適中呢？
胖瘦不能由體重決定，或者說，只看體重決定胖瘦，過于片面。
現(xiàn)在衡量一個(gè)人是否肥胖，通常會(huì)采用身高體重指數(shù)BMI。當(dāng)BMI指數(shù)為18.5～23.9時(shí)，屬于正常范圍，當(dāng)BMI＞23.9，則偏胖，BMI＜18.5，則偏瘦。
如果說年輕人的胖瘦決定了顏值，那么老年人的胖瘦決定了健康。
一般上了年紀(jì)的人，發(fā)現(xiàn)體重太瘦或者太胖，都要小心「少肌癥」的發(fā)生。
少肌癥，又稱肌肉減少癥。隨著年齡的增長(zhǎng)，骨骼和肌肉不再
強(qiáng)壯有力，慢慢出現(xiàn)衰老現(xiàn)象。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，患少肌癥的中老年人中，男性占了35.1%，女性為48.1%。
少肌癥的癥狀主要表現(xiàn)為身上的肌肉下垂、松弛，手臂、大腿變成了燈籠袖，無法提起重物或提起后出現(xiàn)手抖。
時(shí)間一長(zhǎng)，骨骼和關(guān)節(jié)開始受到影響，并同時(shí)誘發(fā)多種慢性疾病，比如糖尿病、高血壓、高血脂等。
如何減少患「少肌癥」的風(fēng)險(xiǎn)？
1、加強(qiáng)鍛煉
運(yùn)動(dòng)能有效保持整體機(jī)能，延緩骨骼衰老，防止肌肉流失。平時(shí)在家可以做一些抗阻訓(xùn)練，常見的有舉啞鈴、坐位抬腿、靠墻靜蹲。
2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
多攝入雞肉、鴨肉、海鮮等含蛋白高的食物，保持一天一杯奶，再食用300~500g的蔬菜，不僅能預(yù)防少肌癥，還可以滿足身體所需，提高抵抗力。
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