今天，我們來(lái)聊個(gè)重口味的話題。

　　就是，

　　你每次拉完粑粑的時(shí)候，有沒(méi)有覺得好似沒(méi)拉干凈?

　　是真的沒(méi)拉干凈嗎?

　　不，可能是這些疾病在作怪!

　　總感覺排便不干凈要小心這些病↓

　　首先，我們先來(lái)說(shuō)說(shuō)我們?yōu)槭裁磿?huì)想拉粑粑?

　　這，就需要足夠量的便便。

　　因?yàn)橹挥凶銐蛄康谋惚悖拍艽碳つc壁神經(jīng)壓力感受器產(chǎn)生感覺，這種感覺會(huì)傳輸?shù)酱竽X，然后大腦則發(fā)出命令，讓相關(guān)的信號(hào)輸出了“排便”的反應(yīng)。

　　但有時(shí)候，一些其他因素刺激了腸壁也可產(chǎn)生便意。這也是你在排便的時(shí)候總感覺排不干凈呢的原因↓

　　1、腸胃功能紊亂

　　腸胃功能紊亂，會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐、厭食反酸、消化不良等表現(xiàn);

　　此外，腸胃功能紊亂的患者平時(shí)也會(huì)經(jīng)常有種“排便還沒(méi)排夠”的感覺。

　　2、腸子有炎癥

　　腸子有炎癥的時(shí)候，會(huì)刺激直腸引起排便不盡的感覺。

　　比如肛周炎、直腸炎，它們會(huì)持續(xù)刺激大腸感受器，讓你有種想“拉屎”的感覺，讓腸子一直處于“我想拉屎”的狀態(tài)，于是你就會(huì)跑很多次廁所，蹲到腿軟……

　　3、痔瘡

　　當(dāng)便便排完的時(shí)候，直腸末端有一個(gè)痔瘡?fù)低得夭刂?，磨蹭著直腸的內(nèi)壁，就會(huì)讓直腸產(chǎn)生一種“還沒(méi)排完”的錯(cuò)覺。

　　如果這個(gè)時(shí)候還繼續(xù)蹲坑，那蹲出來(lái)的很可能不是……而是痔瘡……

　　4、腸子長(zhǎng)了腫物

　　如果大腸里有腫物，當(dāng)腫物長(zhǎng)到一定體積時(shí)就會(huì)壓迫腸壁，從而產(chǎn)生排便的意識(shí)。

　　而且腫物長(zhǎng)時(shí)間都不消散，你會(huì)有便便悠悠長(zhǎng)長(zhǎng)拉不盡的感覺。

　　吶~廁紙給多你幾張!

　　5、腸子受到壓迫

　　有時(shí)直腸外的因素也有可能引起這種感覺。

　　比如盆底疝，腹腔臟器的器官跑到了盆腔，直接壓迫直腸，也可刺激牽拉感受器。

　　還有可能，是你蹲太久了!

　　自從手機(jī)的誕生，大家的蹲坑時(shí)間也被無(wú)限增長(zhǎng)。只要手機(jī)電量充足，感覺能蹲到天昏地暗。

　　可是隨著蹲坑時(shí)間的增長(zhǎng)，直腸粘膜會(huì)松弛、脫垂下來(lái)(一般情況下，起身后會(huì)縮回去)，讓你產(chǎn)生一種“我還有貨”的錯(cuò)覺。

　　長(zhǎng)此以往，還可能造成直腸靜脈曲張，加重痔瘡!

　　那怎樣才能覺得排便干凈并且順暢?

　　來(lái)來(lái)來(lái)~試一下這四招

　　1養(yǎng)成規(guī)律排便習(xí)慣

　　一般來(lái)說(shuō)，早上是結(jié)腸活躍時(shí)刻。

　　因此，起床后就排便，或吃完早餐20分鐘后是最佳的排便時(shí)間。

　　如果沒(méi)有想排便的感覺，也可以定時(shí)的時(shí)候去蹲一蹲，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。

　　但是就不要再帶手機(jī)進(jìn)廁所啦，畢竟一帶手機(jī)蹲坑深似海，看著看著就蹲了大半個(gè)小時(shí)，蹲坑5分鐘還沒(méi)結(jié)束，還繼續(xù)下去只會(huì)讓你腿麻、長(zhǎng)痔瘡、直腸粘膜脫垂等等。

　　2正確姿勢(shì)

　　一般坐姿的肛腸角大約是80-90°，而蹲姿時(shí)肛腸角可以達(dá)到100°左右。

　　理論上來(lái)說(shuō)，肛腸角越大，排便時(shí)所費(fèi)的力氣較小。

　　所以，坐不如蹲

　　3收“菊”運(yùn)動(dòng)

　　收縮“菊花”，也就是我們經(jīng)常說(shuō)的提肛運(yùn)動(dòng)。

　　提肛運(yùn)動(dòng)既能夠增強(qiáng)盆底肌肉力量，緩解直腸粘膜松弛、還可以預(yù)防痔瘡等肛周疾病。

　　具體的鍛煉方法：收緊肛門2～6秒，放松，重復(fù)10～15次為一組，每天做3～8組。

　　4積極就醫(yī)

　　“便便沒(méi)排干凈”的感覺，對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)，可能原因都不一樣。

　　就算你想用瀉藥，排個(gè)干凈，也要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用哦~

　　當(dāng)然，還有一些人總感覺大便排不凈，但是去檢查什么也沒(méi)發(fā)現(xiàn)。 這也是正常的，因?yàn)榇竽X偶爾也會(huì)皮一下，“忽悠”一下我們。

　　那每天都要排便才是最健康的嗎?

　　那不一定。

　　一天一次為最佳

　　一天一次是最理想的，但不是一定要，畢竟每個(gè)人的體質(zhì)、飲食習(xí)慣等都不同，吃少點(diǎn)就拉少點(diǎn)嘛~

　　每天3次或每周3次，也算正常

　　1~3天排便一次也正常，一天排便3次也不算腹瀉，

　　前提是，你并沒(méi)有感覺到排便困難或其他不適。

　　每周<3次，要小心

　　如果排便次數(shù)減少的同時(shí)，還有排便困難，糞質(zhì)干硬等癥狀，那么就有可能是便秘，可以看看醫(yī)生哦~