泡在游泳池里也會中暑？夏日科學防暑了解一下

2018-08-20 來源：健客社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯盟

摘要：夏日防暑必看！

今年全球變暖加劇，夏日溫度再創(chuàng)新高，中暑成了不可小覷的夏日高發(fā)病。尤其梅雨之后的7月下旬到8月上旬，更是中暑的高峰期，夏日防暑成了必提課程。

日本厚生勞動省也發(fā)出了多篇報道，提示大家正確防暑。一起來看看有哪些科學的防暑技巧吧！

【兩種中暑癥狀，老年人尤為注意】

說起中暑，第一時間就想到是因為屋外溫度太高，氣候過于炎熱而導致的，所以很多人避暑都選擇不去戶外，待在家中。

在炎熱的氣候環(huán)境中作業(yè)，或是進行體育運動而導致的中暑癥狀，被稱為“勞作型中暑”，年輕或中年的男子是高發(fā)群。

京都女子大學名譽教授中井誠一表示，勞作型中暑癥狀和溫度、濕度都有很大關系。就算溫度不是非常高，但濕度超過70%的情況下也很容易引發(fā)中暑癥狀。中井表示，在暑日稍涼爽的時間段里，每天保持有氧運動30分鐘，可以有效增強耐暑能力，不易中暑。

另一種中暑癥狀則是在家中發(fā)生的。日常生活中漸漸產生的脫水癥狀，被稱為“非勞作型”、“傳統(tǒng)型”中暑。剛過梅雨季節(jié)，氣溫陡然拔高，房間中處于高溫多濕的狀態(tài)，這時如果睡眠不足、休息不佳，很容易引起體力不支、食欲減退的情況，使人逐漸進入脫水狀態(tài)，繼而引發(fā)中暑。

這種中暑癥狀在老年人中尤為常見。這是因為老年人本身體內水分含量就不是特別高，很難感到口渴，所以也不容易察覺到體內缺水的狀態(tài)，同時高溫會引起一些其他疾病的并發(fā)癥。所以就算開著空調，注意飲食，也還是很容易出現中暑癥狀。要定時多喝水，避免此情況發(fā)生。

【補水補鹽，一個都不能少】

為了預防中暑，勤喝水是必不可少的。然而，大量出汗、體態(tài)狀況不佳時，如果只補水，往往癥狀會更加惡化。

大量出汗、鹽分消耗等體內電解質流失的情況下，如果持續(xù)飲水的話，會使體內電解質濃度變低，從而引發(fā)“低鈉血癥”。體內電解質濃度平衡的情況下，也有一定的利尿作用。

所以，針對中暑癥狀，光補水是不夠的，鈉、鉀、糖分（少量）等都是必須補充的。市面上販賣的一些低甜度的運動型飲料就是不錯的選擇。當然，如果在家中，喝鹽水也是很好的選擇。

【運動中暑多發(fā)，游泳也要按照基本法】

運動時要特別注意中暑的情況發(fā)生！

根據日本體育振興中心的總結報告來看，在學校管理下還引起的體育運動中暑死亡事故多達167件，游泳也很容易引發(fā)中暑！

夏天泳池中的水往往被太陽曬高水溫，在溫水中游泳本身就容易讓人累，需消耗更多能量，而消耗的能量又不能被溫水帶走，這會導致體溫升高，人體大量出汗，容易出現脫水、中暑情況。為避免中暑情況的發(fā)生，醫(yī)生建議游泳一般不要超過2小時，且注意不要空腹游泳、及時補充水分。若發(fā)生頭暈頭痛四肢無力情況，要立即轉移至陰涼通風處休息，冷敷頭部、用涼水或酒精擦身、及時補充水分或喝點含鹽飲料，若癥狀仍未緩解應立即就醫(yī)。

同時，太陽暴曬下的沙灘也是中暑高發(fā)地之一，夏日去海濱浴場玩的話，一定要做好防曬防暑措施。