小編有個問題壓在心里很久了，

一直想不明白。

為什么人人都愛說，吃飯吃到七分飽，可以健康活到老。

一定就要七分？

六分不可以嗎？

八分是有毒嗎？

七分飽=健康又是從哪里來的？

反正不是從東土大唐而來的……（皮一下）

七分飽是一種合理的飲食習(xí)慣

七分飽又叫「剛剛好」。它給人的感覺就像是——

胃里已經(jīng)開始感到滿足，進(jìn)食速度變慢，狼吞虎咽轉(zhuǎn)換成細(xì)嚼慢咽模式，但會不自覺繼續(xù)吃上幾口，如果轉(zhuǎn)移注意力，就會忘掉吃飯。

之所以提倡吃飯吃到七分飽，是因為它既可以補充基本能量，下一餐之前不會提前餓，又能進(jìn)一步限制飲食，避免因為嘴饞吃撐帶來不良的健康影響。

這樣做保證了一日三餐飲食有規(guī)律的同時，還不容易長胖，真的是一石二鳥。

六分飽或者五分飽，都是「餓」

這個狀態(tài)下，雖然食物進(jìn)了肚子，但胃并沒有感到一丁點的滿足，吃了等于沒吃一樣。如果這個時候停止進(jìn)食，大腦會產(chǎn)生小情緒，而且因為吃得太少，下一餐之前容易產(chǎn)生饑餓。

況且，吃太少會出現(xiàn)以下情況：

一、身體營養(yǎng)不良

食物中含有人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，如果攝取不足，容易出現(xiàn)能量缺乏，身體代謝率下降，反應(yīng)力減退……要是再堅持多一個月，完全可以看到一個煥然一新的自己——體力不支、精神萎靡、面黃肌瘦、敏感脆弱。

二、便秘

有人產(chǎn)生疑問，即使吃得再少，腸道也應(yīng)該產(chǎn)生糞便排泄出來，為什么會造成便秘？

一切都是因為食物量和腸胃蠕動有著積極的關(guān)系。

腸胃內(nèi)部消化運動，是需要靠一定量的食物去刺激。當(dāng)腸道內(nèi)的食物量多，蠕動的速度就快；食物量少，則速度變慢。長期下去的話就會失去正常的排泄功能，便秘也就出現(xiàn)了。

八分飽說明胃已經(jīng)飽了

美食的誘惑實在太強大，不知不覺來到了八分飽段位。這個階段里，你的大腦可以十分清楚地感覺到——胃已經(jīng)飽了。

雖然胃開始有比較強的飽腹感，但多吃幾口的話也不會覺得難受。

九分飽胃開始脹了

喜提九分飽的伙伴們，你們的胃此時此刻已經(jīng)開始膨脹了。即使能勉強吃上幾口，臉色也漸漸變差。

但這都不算最嚴(yán)重的，因為——

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十分飽的胃快要接近撐死的狀態(tài)

如果你是自助餐的常客，應(yīng)該經(jīng)常能體會到這種慘絕人寰的感覺——呼吸是痛苦的。

此時的胃部，塞滿了各種各樣的食物，比如香腸、米飯、牛肉、雞蛋……體積和進(jìn)食前相比，已經(jīng)脹大了十幾倍，呈飽和狀態(tài)。

這時，就是判斷你倆是不是塑料友誼的好時機了：看他有沒有叫你多吃一口。

一般來說，偶爾一到兩次吃到十分飽，問題并不嚴(yán)重。但長期飽食就會增加腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致餐后血糖飆升，同時因為熱量攝入過多，容易造成肥胖，并誘發(fā)多種慢性疾病。

所以啊，以后吃到七分飽時，就趕緊及時剎車，關(guān)上自己的嘴巴。愛自己，就要從好好吃飯開始。