瘦身是一件需要長期堅持的事情，它是需要我們養(yǎng)成良好的瘦身習慣和持之以恒的行動。很多剛開始決定要瘦身的人在心中都會有個問號：要怎么瘦身才最好呢？有哪些有效的瘦身方法或瘦身習慣呢？瘦身方法和瘦身習慣千千萬，但一旦要找到適合自己的。下面就為大家介紹一些成功瘦身的人一直在堅持的瘦身習慣，只要你能夠堅持這些瘦身習慣，你也可以把自己變成易瘦體質(zhì)。

1.醒后在床上做伸展運動

當你睡醒之后，你可以不要急著起床。因為醒后在床上做伸展運動是很好的瘦身習慣。床上運動如翻身平躺，雙手合十向上伸展，雙腳盡可能地向下伸，以及俯臥在床上，用雙手撐起，背部彎曲，身體向上抬起，用3分鐘的時間重復(fù)這些動作就可能收獲意外驚喜。

2.空腹喝一杯溫水

晨起刷牙之后，應(yīng)空腹喝一杯溫水，這樣做十分有助于瘦身，因為空腹喝水會幫助消化系統(tǒng)自動凈化。請注意，水溫不應(yīng)超過40攝氏度，此外，在水中加入一湯匙燕麥會更有效。

3.少量多餐

飯后大約3小時，體內(nèi)的壓力激素：“可體松”（cortisol）就會升高?？审w松會刺激身體將能量儲存成脂肪，這會讓你更想攝取高熱量食物，增加額外吃零食的可能性。將各餐與各餐之間的時間縮短，可有效降低體內(nèi)可體松的濃度。少量多餐的飲食能使血糖波動小，不容易暴飲暴食。

4.下午來一勺蜂蜜

蜂蜜能夠在服用后的20分鐘之內(nèi)將你的血糖調(diào)整到正常的水平，并能將這種狀態(tài)維持2個小時，從而降低了你的饑餓感，并能安撫你的情緒，讓你保持心情愉快。更加重要的是，它能有效的幫助你快速瘦身。其他時間，請以水或茶代替其他飲料。

5.睡前喝一杯冷開水

人體新陳代謝的速度是養(yǎng)成易瘦體質(zhì)的關(guān)鍵，而睡前喝一杯接近常溫的水，能夠促進體內(nèi)循環(huán)，防止基礎(chǔ)代謝率下降。有些人怕睡前喝水會導(dǎo)致隔天水腫，其實這是依照個人的體質(zhì)來衡量。

6.睡前一場熱水澡

由于人體在沉睡的時候，會依靠副交感神經(jīng)來修護腦部及身體。而睡前泡個熱水澡，可以有助于交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)執(zhí)行其任務(wù)，最佳的泡澡時間是睡前30分鐘，這樣泡澡放松不僅有助于睡眠品質(zhì)，也能漸漸養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。

以上介紹的瘦身習慣都是很多人實踐過的，都是很有效的瘦身習慣，而且不少人在堅持了很長一段時間后，發(fā)現(xiàn)自己身體的抵抗力更強了，都不怎么感冒了。將這些瘦身習慣堅持下去，相信你會慢慢變成易瘦體質(zhì)，身體也會越來越好。當別人問起你怎么瘦身時，你也可以將這些瘦身習慣傳授給別人哦！