中國睡眠研究會(huì)調(diào)查顯示，在中國，成年人失眠人數(shù)大約占38%。也就是說，大約10個(gè)人里面就有4個(gè)人睡眠不好。

針對(duì)失眠這個(gè)疾病，還有很多的人沒有引起重視，總是會(huì)一再的忽略不治。因此，就有很多的人由于僥幸心理而加重病情，若是要積極進(jìn)行治療的話，我們還得了解失眠癥出現(xiàn)的原因，這樣才能夠從根源上進(jìn)行治療。

身體虛弱

氣虛

越累越睡不著。

血虛

臉色黃、沒有血色，越動(dòng)腦越睡不著。

陰虛陽虛

陰虛生熱，晚上睡不著，手腳還發(fā)熱。

體內(nèi)郁堵

氣郁

生氣以后睡不著。

血瘀

血液循環(huán)不好，心胸憋悶。

痰濕較重

形體肥胖，晚上睡覺打鼾。

長(zhǎng)期失眠，體內(nèi)廢物排不出去，不僅會(huì)導(dǎo)致人體活力不足，抵抗力下降；還會(huì)使人臉色黃、肥胖、長(zhǎng)痘，更嚴(yán)重的甚至引發(fā)代謝疾病，包括高血壓、高血脂、糖尿病等。

遇到失眠了，第一想一下為什么會(huì)失眠，分析原因，把注意力放到怎么來處理生活中的事情，而不是把注意力轉(zhuǎn)移到我一定要睡好覺，我必須得睡好覺，自己給自己一些積極地暗示。

比如說躺著也是一種休息，睡不著也在床上躺夠五個(gè)小時(shí)。

如果說失眠比較嚴(yán)重，比如說特別地?zé)┰?，特別地痛苦，又多汗、心跳又快，感覺這個(gè)大腦漲，或者有針刺感。如果一周出現(xiàn)三次以上的失眠，要及時(shí)就醫(yī)，看精神科。

而關(guān)于偶發(fā)性失眠和中老年人睡眠不好的問題，可通過按摩和代茶飲等中藥的方式進(jìn)行調(diào)理。

失眠怎么辦？“它們”來幫忙

按摩穴位

頭部有一個(gè)專門安神的穴位，安眠穴；

頭頂還有一個(gè)百會(huì)穴；

百會(huì)穴的四周，大概一寸還有一個(gè)四神聰；

顏面部，兩個(gè)眉中間，還有印堂穴；上臂還有一個(gè)神門穴。

可以選兩到三個(gè)穴位，每一個(gè)穴位按揉兩分鐘，按壓時(shí)通常會(huì)有一種酸、麻、脹，輕度疼痛的感覺，力度以感到舒適為宜。

代茶飲

可以常備一些鎮(zhèn)靜安神的中草藥，比方說酸棗仁、遠(yuǎn)志，如果出現(xiàn)這些情況可以將這些藥物煎水或者泡水，睡前進(jìn)行飲用。

做法：準(zhǔn)備酸棗仁24克、遠(yuǎn)志9克、夜交藤15克，將三味中草藥一起放入杯中，用白開水沖泡或者用水煎煮，服用1杯即可。

自制香囊

可以把一些中藥研磨成粉，做成香囊，然后放在臥室，或者放在枕頭邊兒。睡眠障礙的人，聞到這種淡淡的清香以后，可以逐漸地入睡。

做法：取甘菊10g，玫瑰花10g，合歡花10g，將三味中草藥碾碎成末混合放在一起，裝入透氣比較好的小包，放置于枕頭邊兒上，距離為能夠聞到淡淡的清香即可。

除了這些有效治療失眠的方法以外，還要記得晚上10點(diǎn)半之前上床，半個(gè)小時(shí)入睡。