眾所周知，水果富含多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)素，是對(duì)身體有好處的，尤其是孕婦這個(gè)特殊群體，孕婦對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需求量更大，可并不是所有的水果都適合孕婦吃的，水果食用不當(dāng)，是會(huì)給孕媽媽和胎兒帶來(lái)負(fù)面影響，所以孕婦吃水果要講究。那孕婦吃什么水果好呢？還有孕婦在吃水果時(shí)的注意事項(xiàng)又有哪些呢？下面讓我們一起來(lái)看看吧。

孕婦吃什么水果好

1.柚子

柚子含有天然葉酸。葉酸不但對(duì)早期妊娠非常重要，在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長(zhǎng)，孕婦需要大量葉酸來(lái)滿足胎兒的需要。

葉酸缺乏不僅會(huì)使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高，更會(huì)導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細(xì)胞貧血，出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。因此，柚子也是孕期婦女首選。

2.蘋果

蘋果素有"益智果"與"記憶果"之美稱。這是因?yàn)樗粌H富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。

尤其是細(xì)纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。而且，在懷孕期間多吃蘋果，可以使孩子童年患哮喘的概率大為降低。

3.柑橘

柑橘號(hào)稱是維生素的寶藏。它具有營(yíng)養(yǎng)豐富、通身是寶的共同優(yōu)點(diǎn)。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，是孕婦喜歡吃的食品。

500克橘子中含有維生素C250毫克，維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的礦物質(zhì)以鈣為最高，磷的含量也超過(guò)大米。

4.葡萄

富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育。

孕婦吃水果的注意事項(xiàng)

1、吃水果的時(shí)間：吃水果宜在飯后2小時(shí)內(nèi)或飯前1小時(shí)，飯后立即吃水果，會(huì)造成脹氣和便秘。

2、注意衛(wèi)生：進(jìn)食瓜果一定要注意飲食衛(wèi)生，生吃水果前必須洗凈外皮，不要用菜刀削水果，避免將寄生蟲卵帶到水果上。

3、注意食用的水果量：水果的補(bǔ)充，每天最多不要超過(guò)200克，盡量選擇含糖量低的水果，不要無(wú)節(jié)制食用西瓜等高糖分水果。

4、注意保護(hù)牙齒：不少孕婦在孕期里牙齒會(huì)出現(xiàn)一些小問(wèn)題，因此需要更加保護(hù)牙齒。水果中含有發(fā)酵糖類物質(zhì)，因此吃后最好漱口。

終上所述，雖然水果富含多種營(yíng)養(yǎng)素，且孕婦吃水果對(duì)孕媽媽和胎兒的發(fā)育都有好處，可水果可不是隨便吃的，孕婦吃水果有講究。一般孕婦在懷孕期間可以多吃柚子、蘋果、柑橘、葡萄等等，尤其是柚子，它富含葉酸，可以滿足女性在懷孕期間對(duì)葉酸的大量需求，也是胎兒發(fā)育需求，所以柚子是孕媽媽的首選水果。