二胎時代來了，讓很多家庭增添多了一分歡樂，二胎媽媽也越來越多。

上個月，小李在醫(yī)院產(chǎn)科剖腹產(chǎn)下了雙胞胎，全家人都欣喜不已。

婆婆更是每天燉著紅棗阿膠雞湯讓小李輪流大補身子，還堅持讓躺著不能下床。

但昨日，小李竟然驚訝地發(fā)現(xiàn)，自己流鼻血了！

那么，新媽媽們在剖腹產(chǎn)后，應(yīng)該如何正確坐月子調(diào)養(yǎng)身體呢？

飲食選擇有講究

飲食篇：剖腹產(chǎn)術(shù)后6h至消化功能恢復(fù)前：清淡飲食，少油少糖

新媽媽在剖腹產(chǎn)后，需要在產(chǎn)后6小時內(nèi)嚴(yán)格禁食。這是因為在這個時候，產(chǎn)婦的麻醉藥效并沒有完全消除，此時進(jìn)食，可能會導(dǎo)致新媽媽嗆咳、嘔吐等。如果實在口渴，產(chǎn)婦可以定時喝半勺水來緩解。

而在剖腹產(chǎn)術(shù)后6h至消化功能恢復(fù)前，新媽媽的飲食選擇要遵循清淡飲食，少油少糖的原則，少量多次地進(jìn)行藕粉、米湯等清淡易消化的流食，例如2~4小時一次，每次一小杯。

嚴(yán)禁盲目大補以及奶類豆類制品。多吃新鮮蔬菜水果，補充適量的優(yōu)質(zhì)蛋白，并進(jìn)行適量下床活動。

這樣做不僅可以促進(jìn)新媽媽們胃腸道功能的恢復(fù)，使產(chǎn)婦盡早排氣，還可以避免加重胃腸道負(fù)擔(dān)。

排氣前后有差別

因為剖宮產(chǎn)是腹部的手術(shù)，會導(dǎo)致新媽媽腸道的腸蠕動減弱。通常需要經(jīng)過1~2天后，腸道的功能才會逐漸恢復(fù)。

而排氣是腸蠕動的標(biāo)志，表明新媽媽腸道功能已經(jīng)基本恢復(fù)。只有在腸蠕動恢復(fù)后才可以進(jìn)食半流食及正常食物，否則腸胃不能承受。

同時也因為這樣，新媽媽在排氣前后的飲食也有所不同哦！

排氣前：提倡無渣易消化流食--盡量使用清淡少油的湯類。

建議食譜：去渣的鮮榨果汁、清米湯；清燉魚湯、瘦肉湯、去皮雞湯等。

溫馨小提示：烹飪湯類時可添加少許姜和蔥調(diào)味，調(diào)節(jié)口感。但是忌食用辛辣多油之品。因為此時新媽媽的腸道功能弱，請勿食用普食，如煮雞蛋、肉塊、米飯等，請勿食用甜食，包括巧克力、紅糖水及牛奶，這些食物會引起腹脹。

排氣后：充分咀嚼、少量多餐--以面食類、清淡粥品以及新鮮的水果蔬菜為主。

建議食譜：清淡粥品、各類湯品軟面；新鮮的蔬菜水果、水餃、餛飩等。

溫馨小提示：湯類味道鮮美，且易消化吸收，還可以促進(jìn)乳汁分泌。多吃蔬菜和水果既可以提供豐富的維生素，又能提供足量的膳食纖維素，以防產(chǎn)后發(fā)生便秘。但產(chǎn)后媽媽餐中應(yīng)避免添加滋補食材，忌老火湯粥。

活動篇

凱格爾運動，又稱為骨盆運動，借由重復(fù)縮放部分的骨盆肌肉以進(jìn)行。凱格爾運動能夠降低產(chǎn)后尿失禁以及治療輕微的膨出和緩解陰道松弛。

凱格爾運動&下床散步

凱格爾運動教學(xué)圖示：

第一節(jié)

*站立，雙腳腳跟并攏，腳掌向外微微打開；

*臂部用力，慢慢地抬起腳跟，保持五秒鐘，再慢慢地放下。

第二節(jié)

*平躺姿勢，雙膝呈彎曲狀；

*收縮臀部的肌肉，慢慢向上提肛；

*緊閉尿道、陰道及肛門，擠壓陰道壁肌肉；

*保持正常呼吸頻率；

*堅持3秒后放松，重復(fù)10次為一組。

溫馨小提示：量力而行，循序漸進(jìn)，疼痛難忍或傷口愈合不良的產(chǎn)后媽媽們請咨詢醫(yī)生的意見喔！

總結(jié)了一下，其實剖腹產(chǎn)術(shù)后的調(diào)養(yǎng)，主要就是遵循以下原則：

剖腹產(chǎn)術(shù)后6h至消化功能恢復(fù)前：需要清淡飲食，少糖少油；

排氣前無渣流食；

排氣后充分咀嚼、少量多餐；

適量進(jìn)行凱格爾運動鍛煉和下床散步。

小編有話說：

原來呀，大家傳統(tǒng)以為的"一天一只雞，整月不下床"的坐月子方法是有誤區(qū)的呢，真的是漲姿勢了！

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