減肥餐也并不是毫無(wú)營(yíng)養(yǎng)，這就需要減肥者會(huì)進(jìn)行一些搭配。減肥餐是能夠控制減肥者的能量的攝入，并且是清淡飲食營(yíng)養(yǎng)均衡搭配的。減肥者每天的碳水化合物也是要足夠的，并且優(yōu)質(zhì)蛋白，維生素、脂肪也是要每天都有攝入的，這樣才能保證減肥者身體機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。即使減肥者是在吃減肥餐，晚餐也是必須吃的，千萬(wàn)不能把晚餐省下來(lái)。

接下來(lái)就一起來(lái)看看減肥餐可以怎么樣搭配。

第一，早餐

早餐一定要吃具有溫度的食物，具有溫度也就是早餐要吃熱的，并且是以流失為主的。如果早餐吃生冷的食物，對(duì)腸胃不好，并且容易不消化，導(dǎo)致由于堆積。

早餐在喝牛奶或者酸奶的時(shí)候，不要空腹喝，因?yàn)槿绻麥p肥者長(zhǎng)時(shí)間的空腹喝酸奶或者牛奶很容易患高血壓或者冠心病。再搭配上水煮雞蛋和燕麥，既有蛋白質(zhì)的補(bǔ)充又有纖維素和維生素的攝入。

第二，午餐

午餐最好就是選擇多素食，少葷菜，并且葷菜最好還是選擇雞胸脯肉。在對(duì)菜肴進(jìn)行烹飪的時(shí)候，最佳烹飪方式就是簡(jiǎn)單為上，調(diào)味料能去就去，盡量不要添加，因?yàn)檎{(diào)味料熱量會(huì)比較高。即使是午餐也不要攝入過(guò)多的糖分，但是蛋白質(zhì)可以多食用。

第三，加餐

多喝水，不要渴了才喝，要隨時(shí)記得喝水；可以試著多喝荷葉水、山楂茶、普洱茶等，這種查都可以"刮油"的。加餐的時(shí)候可以多吃一些水果，但是不能吃零食。

第四，晚餐

作為減肥者來(lái)說(shuō)，晚餐是越簡(jiǎn)單越好，千萬(wàn)要杜絕大魚(yú)大肉的奢侈生活。晚餐可以再吃一包燕麥，然后搭配新鮮的水果。燕麥沒(méi)有太多的糖分，但是還有巨大的能量，儲(chǔ)存著大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)晚餐可以不用吃主食，但是必須吃另外的食物，最好就是水果。

吃晚餐的原則一般是九點(diǎn)以后就不要再吃任何的食物。

減肥者在睡覺(jué)前還可以給自己的肚子做一做輕微的按摩，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。

減肥餐可以算一門學(xué)問(wèn)了，因?yàn)闇p肥餐比較考完搭配者的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)。同時(shí)，減肥也是一門學(xué)問(wèn)，不能盲目的錯(cuò)誤減肥，不能追求一蹴而就的減肥成功，減肥是慢慢來(lái)的，不能著急的。減肥者在吃減肥餐的同時(shí)，也要適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體魄，鞏固減肥效果。