身體如果積聚了太多的毒素，就會導(dǎo)致失眠、肥胖等很多問題，對人體非常不利。所以排毒是每個人都應(yīng)該堅持做的事情，把身體的毒素排除出去了，睡眠質(zhì)量會提高，整個人也會變得更加的精神有活力。既然身體很多毒素都是吃出來的，那我們也可以通過吃將毒素排除出去。吃排毒餐是排毒的好方法，在吃的過程中將毒素排除，輕松又享瘦。

一、三天排毒餐助你排毒

1.排毒第一天

早餐：薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用。中餐：紅豆糯米飯一份、黃花菜炒肉一盤。晚餐：豬肚蓮藕湯、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用。減肥功效：第一天的減肥餐主要作用是在于要解決各位MM在周末兩天大吃大喝而遺留下的水腫問題，薏米和紅豆有著非常好的消腫利尿作用，同時還可以治療氣血虛。

2.排毒第二天

早餐：皮蛋瘦肉粥一碗。中餐：章魚綠豆煲釀蓮藕、米飯一碗、枸杞30克沖水服用。晚餐：木耳魷魚湯、米飯半碗、胡蘿卜榨汁一杯。減肥功效：第二天的健康減肥餐能幫助MM們打開胃口，讓你盡情享受美食的時候，還可以在不知不覺中減去贅肉，達(dá)到真正徹底的享“瘦”。

3.排毒第三天

早餐：蜂蜜2勺溫開水沖服、地瓜餅兩塊、拌菠菜一份。中餐：茯苓豆腐、細(xì)面饅頭一個。晚餐：粉紅魔芋絲、過水面條一小碗、蘋果汁一杯。減肥功效：第三天的健康減肥餐中，可以看到含有高纖低卡的食物，但是不用擔(dān)心，因?yàn)榻?jīng)過精心搭配的食物，不僅不會讓你長出肉肉，還能幫助你促進(jìn)腸道的蠕動，加大新陳代謝，開開心心的吃到過癮。

二、排毒注意事項(xiàng)

1.排毒早餐服用的最佳時間。慢性病患應(yīng)在早上6:30～7:00之間吃早餐。一般保健的人應(yīng)在早上6:30～7:30之間吃早餐。

2.配合正確的睡眠時間，排毒餐效果更好。慢性病患應(yīng)在晚上9時就寢。一般保健的人應(yīng)在11時前就寢，9時后盡量處于休息狀態(tài)。

排毒餐是用具有排毒作用的食物制作而成的，而且營養(yǎng)搭配比較均衡。吃排毒餐不僅可以排毒，還具有減肥的功效呢！此外，吃排毒餐還是排毒很有效且很容易做到的事情，因?yàn)槊總€人每天都要吃東西，在吃排毒餐的過程中毒素便慢慢地排除出去。