現(xiàn)代社會，越來越多人開始注重自己的身材，畢竟只要有了完美的曲線，簡直就是衣服架子，怎么穿都好看，走到哪都自帶氣場，惹人注目。怎么做才能擁有令人羨慕的完美身材呢？當然是做運動了！然而運動也分很多種，許多人選擇了游泳，那么游泳能減肥嗎？下面這篇文章將為大家詳細介紹一些有關于游泳的知識，大家可加以借鑒和參考，希望對大家有所幫助。

游泳的好處

游泳可鍛煉身體，塑造體型，減輕體重，是女性最適宜的減肥運動。同時，游泳是一種周期性運動，劃水和打水都是緊張和放松相交替的，長時間的鍛煉會使肌膚變得富于彈性。正因為如此，女游泳運動員往往擁有豐滿而結實的胸部，富于彈性的四肢肌肉，全身勻稱又富有曲線美。游泳不但可以減肥，還可提高心肺功能，讓全身的肌肉都得到鍛煉。

游泳時，因為水的密度，換句話說就是水中的阻力，和傳熱性能比空氣大，水的熱傳導系數(shù)比空氣大二十六倍，就是說在相同溫度的情況下，人體在水里散失熱量比在空氣里快二十多倍，可以更有效地消耗熱量，所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來補充。

游泳的方法

下水后要馬上尋找身體漂浮的舒適感。中老年或者體質較弱的盡可能用最小的動作來維持漂浮運動，可以用兩只手劃水，調勻呼吸，閉目似要進入夢鄉(xiāng)，突然被驚醒或自己睜開眼睛都可以，感覺比躺在床上都舒服輕松時立即出水。出水時動作要緩慢，感覺身體在水中的重量，比較水中的漂浮感和陸地上的重力感。

有人身體健壯，很難體會這種感覺，那就游一段距離，動作頻率要低，，以不加快心跳為限，因為這樣容易把已經(jīng)產(chǎn)生的感覺消除。用這種方法減肥堅持數(shù)日，原先肚皮的鼓脹感到輕松，不過體重下降很少。如果堅持游泳三到五個月，再在飲食上稍加節(jié)制，輔以每天一到兩公里的散步或是慢跑，體重自然就可以慢慢減下來了，體形也可以得到一個很好的改善。

通過對以上文章內(nèi)容的學習，相信大家都已經(jīng)對游泳能減肥嗎有了一定程度的了解。大家一定要牢記，減肥不可過于心急，不能采用節(jié)食、亂用減肥產(chǎn)品等錯誤的方法，要根據(jù)科學健康的方式管理體重，合理運動來塑造一個完美的身材?？戳松衔年P于游泳知識的介紹你是否已經(jīng)心動了呢？你還在等什么？愛美的小仙女們趕緊行動起來吧！下一個性感女神就是你！