總有人跟你說，飯后不要做這不要做那，會危害健康！

例如：

飯后不要運動，會影響消化；

飯后不要睡覺，會影響消化；

飯后不要洗澡，會影響消化；

飯后不要xxx，會影響消化......

這些所謂的“飯后大忌”，似乎都在告訴我們一件事：腸胃很脆弱，一言不合就會影響消化！

真的嗎？我們的消化系統(tǒng)真的這么不堪一擊？

其實，網傳的飯后不能做的那些事兒，很多都是謠言！別全信。

/ 飯后能不能運動？ /

主要看是什么運動，以及針對什么人。

如果選擇低強度的運動，例如散步，其實挺好的。

因為散步對人體來說比較“溫和”，強度不大；不會導致腸胃血液供應不足，也就不會誘發(fā)功能性消化量。

如果針對血糖高或想減肥的人，飯后低強度運動對身體健康還有好處呢。

因為飯后運動能把剛剛升上來的餐后血糖降下去，比吃完飯立刻坐下或直接躺下更好。

不過，飯后別立刻做劇烈運動倒是很有道理的，否則容易岔氣。

/ 飯后能不能睡覺？ /

朋友有時候會調侃“吃飽就睡，你是豬嗎？”

網友們稱飽餐后困倦的生理狀態(tài)為“食物昏迷”，主要是大腦中分泌的血清素增多，可以改善睡眠、減少焦慮情緒，促進鎮(zhèn)靜、愉悅，血清素是“飯困”的罪魁禍首。

既然，“飯困”是一種正常的生理現(xiàn)象，那么吃飽就睡也未嘗不可。

而且對于身體各方面都健康的人來說，沒有長胖的困擾，困了就小睡一會兒吧。

/ 飯后能不能洗澡？ /

其實，大多數(shù)人不必擔心飯后洗澡有危害。

除非，是患有心腦血管疾病的朋友，飯后立刻洗澡才有暈倒在浴室的可能。

有人說經常有新聞報道年輕人洗澡猝死的案例，這是怎么回事？

首先要澄清的是，多數(shù)洗澡猝死的案例不是身體患有心腦血管疾病，就是用冰冷的水來刺激身體才導致悲劇發(fā)生。

而這里討論的洗澡，指的是正常水溫且身體健康的人，飯后洗澡也是可以的。

/ 飯后能不能松褲帶？/

吃撐了，別捆著肚子，可以松褲帶，而且不會導致胃下垂。

不信你問問那些從來沒有褲腰帶的人，他們的胃是不是要垂到腳底了？

但還是有人擔心，飽餐后立刻松褲帶，會導致腹腔內壓力突然下降，影響消化。

這樣的話，建議吃飯前就松開褲帶，那么就不會有“突然”出現(xiàn)了。

/ 飯后能不能吃水果？ /

主要看吃的是否已經夠了。

假如，你吃飯只吃到6分飽，那么吃多幾口水果又未嘗不可。

但假如，你吃飯都吃撐了，再吃水果，會把胃撐到難受，而且還容易長胖；那就別吃了。

/ 飯后能不能抽煙？ /

每個煙盒上寫著“吸煙有害健康”這六個字，目的是提醒各位：任何時候吸煙都有害健康！

因此，不管飯前飯后，睡前睡后，只要吸煙都有害健康；即便不主動吸煙，被動吸二手煙也是有損健康的。

關于飯后能不能吸煙的這個問題：

要是回答能吧，那就是錯誤地引導大家做有損健康的事情。

要是回答不能吧，似乎給人一種除了飯后吸煙有害健康，其他時間吸煙都沒有害的錯覺。

總之呢，吸煙就是有害健康，不管什么時候！

現(xiàn)在還在吸煙的，戒了吧。