總是說，久坐傷身！大家應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，才能保持身體健康。

于是同事小A昨晚跑了一萬步，心里美滋滋的，還發(fā)朋友圈感慨：今天是積極又健康的一天！

可是！早上起床，腳踩下地的那一瞬間，腳底板突然傳來一陣疼痛。

走兩步，松一下；再走兩步，又痛一下......

小A慘兮兮地跟我說：每次運(yùn)動(dòng)完都腳底痛，我的腳到底怎么了！

什么原因會(huì)導(dǎo)致腳痛？

1、足底筋膜炎

專家表示：足底筋膜炎是大部分運(yùn)動(dòng)者都會(huì)遇到的一個(gè)傷病。

運(yùn)動(dòng)的過程，其實(shí)就是使微小的組織撕裂（想想你拉筋的時(shí)候），但身體會(huì)自動(dòng)修復(fù)撕裂的組織，并且會(huì)它進(jìn)行加強(qiáng)，于是運(yùn)動(dòng)能使身體變得更加強(qiáng)壯。

不過呢。

若運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大或姿勢(shì)錯(cuò)誤，可能導(dǎo)致組織撕裂程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于身體修復(fù)的能力，這種情況多了，容易使組織停止生長，甚至收縮，以后再運(yùn)動(dòng)就會(huì)產(chǎn)生疼痛。

患了足底筋膜炎試試這樣進(jìn)行自我修復(fù)：

·平常走路時(shí)，重心從腳跟前移，減輕足跟壓力；

·增加光腳走路的時(shí)間，可以鍛煉足部的肌肉靈活性；

·拉伸腳底筋膜，但需要注意力度；

·通過踩網(wǎng)球或足療的方式，放松腳底肌肉；

·熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)。

2、腳后跟骨刺

主要表現(xiàn)：走路時(shí)足底后部有劇烈疼痛，但走上一段時(shí)間可以緩解。

幸運(yùn)的是，不是所有腳后跟骨刺患者都會(huì)出現(xiàn)足部疼痛，發(fā)生率大概是二十分之一。

去醫(yī)院拍X片的話，可以清楚看到患者腳后跟部位有一個(gè)尖尖的骨刺凸出來，它就是引起劇烈疼痛的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

具體的治療方案，應(yīng)去醫(yī)院進(jìn)行檢查確定病情后，再由專業(yè)醫(yī)生給出。

3、足底疣

首先，檢查腳底是否有足底疣。

足底疣是由多種形式的人乳頭瘤病毒（HPV）中的一種引起的皮膚感染引起的。直立行走或站立的壓力，可以使足底疣張茹皮膚，在腳底產(chǎn)生疼痛或壓痛。

足底疣雖然不會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重危害，但是它帶來的不適感和疼痛，也很折磨人。

不治療的情況下，足底疣自行消失可能需要數(shù)年的時(shí)間；治療的話，一般可以選擇非處方剝離藥物或貼劑，如果這些治療沒有效果或者足底疣，需要去醫(yī)院進(jìn)行治療。