有人說(shuō)
“水”是地球上最簡(jiǎn)單的物質(zhì)
只要潔凈就好
沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

但也有人說(shuō)
“水”是人體最重要的物質(zhì)
沒(méi)有了水
人會(huì)活不下去

人不吃飯
能餓個(gè)7天左右
人不喝水
最多只能堅(jiān)持3天而已

喝水，不是一個(gè)簡(jiǎn)單的舉動(dòng)；每一次喝水，其實(shí)都是在延續(xù)生命。

而且，對(duì)于患有心血管疾病的人來(lái)說(shuō)，有一個(gè)時(shí)刻必須喝水，因?yàn)樗梢?ldquo;救命”。

睡前一杯水，防心梗！

白天，身體活動(dòng)較多，水分蒸發(fā)較多，但是人們會(huì)主動(dòng)喝水，補(bǔ)充了水分。

夜晚，身體活動(dòng)較少，但是水分依然在蒸發(fā)，只不過(guò)沒(méi)白天那么多。

卻很少人在夜晚主動(dòng)喝水！

有研究顯示，人體每晚平均消耗450毫升水。

當(dāng)身體水分不斷被消耗，卻遲遲沒(méi)有新的水源補(bǔ)充進(jìn)來(lái)時(shí)，血液粘稠度會(huì)增加。

對(duì)于患有心血管疾病的老人來(lái)說(shuō)，可能有致命的風(fēng)險(xiǎn)！

半夜到清晨的一段時(shí)間，是血液最粘稠的時(shí)候，容易形成血栓，誘發(fā)心絞痛、心肌梗死等心血管疾病。

因此，不少專家都建議：

睡前適量補(bǔ)充水分，有助于預(yù)防心梗！是老年人的夜間“救命水”。

那應(yīng)該喝什么水？
答：最好是涼白開。

什么時(shí)候喝？
答：睡前一小時(shí)。

喝多少？
答：100毫升左右，即大概半杯。

提醒：如果半夜起床夜尿的話，排尿后身體又處于缺水狀態(tài)了，這時(shí)候也可以喝點(diǎn)水，補(bǔ)充一下水分；但沒(méi)有起夜的話，就不需要喝。

睡前喝水能“救命”
白天喝水能“防病”

但可惜
90%的人不會(huì)喝水
且喝水無(wú)規(guī)律

一項(xiàng)關(guān)于國(guó)人飲水情況的調(diào)查顯示：

65.9%的人→渴了才喝水

17.5%的人→不喝水，只喝飲料

11.6%的人→喝水很隨意，無(wú)規(guī)律

4.7%的人→定時(shí)定量，規(guī)律喝水

0.3%的人→其他

如果，人的身體出現(xiàn)脫水的情況，會(huì)發(fā)生什么事情？

脫水1%
就會(huì)感覺口渴，機(jī)能開始受影響

脫水2%
感到壓抑、胃口受影響

脫水4%~8%
皮膚干燥、聲音嘶啞、疲軟乏力

脫水超過(guò)10%
小心分分鐘沒(méi)命......

當(dāng)然，日常生活中，但凡有一點(diǎn)點(diǎn)求生欲的人，口渴了就會(huì)找水喝。

因此不會(huì)出現(xiàn)有人硬生生讓自己渴到脫水10%以上，甚至危及生命的。

最多的情況，就是輕度脫水，1%~4%的那種。

結(jié)合大量研究來(lái)看，長(zhǎng)期處于脫水狀態(tài)容易引起多種疾病。

1、血栓

不是只有夜晚才有形成血栓的危險(xiǎn)，而是只要身體脫水嚴(yán)重，都可能存在誘發(fā)血栓的風(fēng)險(xiǎn)；尤其是心腦血管疾病高風(fēng)險(xiǎn)人群，處于長(zhǎng)期缺水狀態(tài)下的話，風(fēng)險(xiǎn)更高。

2、便秘

身體缺水，大腸會(huì)吸收大便中的水分，于是大便會(huì)變得很干燥，導(dǎo)致排便不暢，誘發(fā)便秘。

3、結(jié)石

通常來(lái)說(shuō)，喝水少，排尿的次數(shù)就少；尿液濃縮，晶體鹽類容易產(chǎn)生沉淀，形成泌尿結(jié)石。

4、痛風(fēng)

痛風(fēng)的本質(zhì)就是高尿酸血癥。尿酸可以溶解在尿液中，多喝水，有利于促進(jìn)排尿，即可以排出更多尿酸。

當(dāng)然，還有其他疾病......此處就不一一說(shuō)明了。

說(shuō)了這么多，就是希望“喝水”這件小事兒能引起大家的重視！

《中國(guó)居民膳食指南 2016 版》推薦：成年人每天喝水1.5L~1.7L。

“在口渴之前，主動(dòng)喝水！”才是最健康的喝水習(xí)慣。

兩個(gè)時(shí)刻，定時(shí)喝水！

早上起床后一杯水，補(bǔ)充夜間身體流失的水分；
晚上睡覺前一杯水，預(yù)防夜間身體脫水而引發(fā)突發(fā)疾病。

三個(gè)時(shí)刻，盡量多喝水！

吹空調(diào)的時(shí)候，身體水分蒸發(fā)較多，應(yīng)多喝水；
運(yùn)動(dòng)過(guò)后，水分隨著汗液排出體外，應(yīng)多喝水；
感冒發(fā)燒時(shí)，身體免疫系統(tǒng)負(fù)擔(dān)大，急需補(bǔ)充大量水分，應(yīng)多喝水。