你是否厭煩了以前散漫靡亂的生活方式，想要在現(xiàn)有的狀態(tài)上做出一些改變？一個(gè)人想要生活變得健康有趣，平時(shí)養(yǎng)成更健康更好的生活習(xí)慣是非常重要的。萬事從日常小事開始改變是最簡單的，早起喝喝水、刷刷舌頭、戴戴墨鏡、試試裸睡……做一個(gè)精致的豬豬女孩，養(yǎng)成這些小習(xí)慣也許能受用終生。小編這就來從早到晚說說豬豬女孩養(yǎng)成記。

起床之后喝杯水

好習(xí)慣是從早起的第一件事兒開始。睡覺時(shí)身體也在消耗水分，即使早上醒來時(shí)不口渴，體內(nèi)也可能已經(jīng)缺水了。建議起床后喝杯200mL的溫白開。但是首先，你得起床。

刷牙的時(shí)候牙刷傾斜45度

刷牙最重要的技巧是「巴氏刷牙法」：把牙刷放在牙齒和牙齦的交界處，小幅度顫動(dòng)著刷。刷完牙，要刷刷舌頭。舌頭上住著很多細(xì)菌，會(huì)引起口臭以及蛀牙、牙周炎等等疾病，一定要刷?？梢杂霉紊喟澹蛘哐浪⑺⒚趁娴乃⑸鄥^(qū)。別太用力，畢竟舌頭是親生的。

出門前做好防曬

很多人只有在夏天和晴天才想起要防曬。其實(shí)，一年四季甚至陰雨天都需要做好防曬，只是防曬程度可以有所不同。出門前看看天氣預(yù)報(bào)里的「紫外線指數(shù)」，就能輕松選擇對(duì)應(yīng)的防曬措施。眼睛也要防曬別忘戴墨鏡，紫外線直接照進(jìn)眼睛，可以引起白內(nèi)障、翼狀胬（nǔ）肉、視網(wǎng)膜黃斑等種種病變。

上班上課不要連續(xù)久坐

久坐傷全身。所有人都應(yīng)該減少久坐時(shí)間，特別是避免久坐超過90分鐘。坐的時(shí)間長，也盡量別憋屁憋尿。屁憋著不放，屁會(huì)被腸壁吸收進(jìn)入血液，進(jìn)入全身循環(huán)，到達(dá)肺部……最后屁會(huì)伴隨呼吸，被你吐出體外。尿憋著不尿，膀胱壁血管受壓，黏膜變薄，保護(hù)層受損……

上完廁所要從前往后擦

按從前往后的順序，尿道、陰道、肛門對(duì)致病菌的防御力越來越高。所以從前往后擦，能用最強(qiáng)的防御力量對(duì)抗致病菌，降低感染的風(fēng)險(xiǎn)。

中飯了要多吃點(diǎn)深綠色蔬菜

深綠色的蔬菜是天然的補(bǔ)鈣劑。油菜、薺菜等等深綠色蔬菜，鈣含量甚至比牛奶還高。飯后不要喝酸奶助消化，消化需要規(guī)律的胃腸蠕動(dòng)和消化酶。但酸奶既不能幫助腸道蠕動(dòng)，也沒有助消化的酶。所以，酸奶不能助消化。只能助長胖。

每天盡量有一定的午睡時(shí)間

午睡時(shí)間太長，不僅容易越睡越累，還可能導(dǎo)致晚上睡不著。其實(shí)瞇20分鐘左右就夠了。工作期間眼睛干但不要亂用眼藥水眼睛干澀的時(shí)候，滴眼藥水一時(shí)間會(huì)很舒服。但長期使用，其中的防腐劑、清涼成分等，可能會(huì)對(duì)眼睛產(chǎn)生傷害。建議先閉眼休息或試試人工淚液，再睡一會(huì)兒也行。如果不能緩解，快去看醫(yī)生吧。

飯后洗個(gè)澡放松不要頻繁搓泥

搓下來的泥兒主要是脫落的皮膚碎屑、灰塵及汗等等。適當(dāng)搓洗是好的，可如果搓紅了、搓痛了，就有可能破壞皮膚屏障，導(dǎo)致敏感。畢竟，再搓也不可能瘦的。

清洗私處不要用洗液

長期使用各種婦科洗液（特別是陰道沖洗產(chǎn)品），陰道菌群平衡可能被破壞。因此，婦產(chǎn)科學(xué)指南中推薦用女性清洗的東西是——清水。洗洗，更不健康。

護(hù)膚千萬不要濫用面膜

面膜只能起到暫時(shí)性補(bǔ)水的作用。如果面膜用得太多、敷的時(shí)間太長，會(huì)使角質(zhì)層過度水化，導(dǎo)致角質(zhì)層受損、皮膚變薄，反而不好。好處就一個(gè)：吃不了東西，能減肥。

睡不著的話試試裸睡

入睡時(shí)我們的身體體溫會(huì)自然下降。如果穿著睡衣，可能會(huì)影響皮膚對(duì)環(huán)境溫度的感知、阻礙散熱，從而影響睡眠節(jié)律。所以，裸睡可以一定程度上提高睡眠質(zhì)量。

只有懶女人，沒有丑女人。女生需要精致，精致不光是單純的從外表上做出改變，日常的一些好的生活習(xí)慣才是每個(gè)人都應(yīng)該學(xué)習(xí)重視的。精致豬豬女孩養(yǎng)成記并不簡單，需要我們有足夠的耐心和信心，如果你能做到，可能會(huì)因此受益一生。