說到運動減肥很多女生都會想到健身房，的確如此，很多女生在一開始減肥的時候，都會去辦健身卡，打算每天都去打卡。誰知道好景不長，有些女生去過一次之后就沒有去過了，有的女生壓根就忘了自己還有張健身卡這回事，然后每天都嚷嚷著要減肥。告訴各位愛美的女士們，運動減肥是要堅持的，可不能三天打網兩天曬魚?；蛟S很多女生對于健身器材還不是很了解，下面就給大家說一下女生減肥運動器材都有哪些。

1、跑步機

跑步機，是居家運動健身的最優(yōu)健身器材;能塑造良好的、優(yōu)美的體型和體態(tài);時尚經典，美觀大方。對于平常不經常運動的朋友來說，開始使用健身房跑步機的時候，跑步機啟動的速度不要太大，一般使用每小時8公里作用就足夠了。隨著每天的堅持，可以把速度上調至適合自己身體狀況的時速。

2、立式健身車

健身車的車座不易過高，應富有彈性，防止騎車時臀部左右扭動，以減少局部摩擦。騎車時臀部坐正，兩腿用力均衡，防止一側用力過猛而形成腫物。月經帶、衛(wèi)生巾、短褲質地要柔軟，在月經期最好少騎或不使用健身車。健身時間較長時，要注意變換騎車姿勢，使身體的重心有所移動，以防會陰部某一點長時間著力。

3、多功能仰臥板

標準的仰臥起坐是很有效果，做的時候要注意幾個要領：伸展的時候盡量展平腹部，收腹的時候不要猛然的用力，在做的過程中盡量保證相同的頻率到每組的結束，實在無力時不必強行起坐，一般一次活動做三組即可滿足運動量;每組的次數(shù)若采用金字塔式數(shù)據，即第2組盡量比第一組多，最后一組筋疲力盡，感覺腹部肌肉有膨脹感為宜。

4、坐姿器械腿外展

坐姿腿內收和坐姿腿外展能鍛煉到臀部上側的臀中肌和臀小肌，還能鍛煉到大腿內側的大收肌，而這兩個部位是女生必練的。

5、太空漫步機

太空漫步機用法簡單，對力量沒有太大要求，因此，特別適合女生。雙手握把，兩腳分踏于左右踏板上，兩腳前后交替自然擺動即可。經常玩太空漫步機可以鍛煉下肢肌肉靈活性，促進心血管系統(tǒng)及心肺呼吸系統(tǒng)的健康。

由此可見，女生減肥運動器材有很多，你可以根據自己想要鍛煉的部位選擇。就像上文所說的多功能仰臥板，這個健身器材對于想要瘦腹部的女生來就最合適，但是要注意的是，在伸展的時候盡量放松，收腹的時候不要太用力，以免造成肌肉拉傷。還有的是，如果你想瘦腿，那就選擇坐姿器械腿外展，這類型的運動器械可以鍛煉到我們的大腿內側和臀中肌，讓我們的腿部線條更漂亮。