這個(gè)世界上有一頭怪獸，會(huì)讓和藹的母親變得蠻不講理，溫婉的妻子變得喜怒無(wú)常，也會(huì)讓原本紳士的男性變得容易激動(dòng)，它就是——更年期綜合征。更年期綜合征不僅影響患者本人的情緒和健康，還會(huì)給周圍的人帶來(lái)困擾。更年期的那些日子熬一熬就能過(guò)去嗎?

男女都有更年期

一說(shuō)到更年期，有些人就會(huì)一臉嫌棄的看著中年女性，用面部表情表達(dá)著“就你們事兒多”。其實(shí)男性也會(huì)出現(xiàn)更年期癥狀，只是沒(méi)有女性那么明顯。如果你陷入這種不能自控的煩躁，又經(jīng)常睡不好，恐怕心情也不太美麗。

半數(shù)女性被更年期綜合征困擾

女性的更年期一般發(fā)生在絕經(jīng)前后，年齡大約在45歲~55歲，癥狀很多種，最典型的有下面這幾個(gè)：

1、情緒變化

這個(gè)階段的女性，會(huì)變得沒(méi)有耐心、易煩躁、焦慮。由于情緒變化最容易被周圍人感知，所以大家也最重視。

2、潮熱出汗

潮熱和出汗是更年期最典型的癥狀。在外界環(huán)境并不熱時(shí)，患者會(huì)突然出現(xiàn)前胸、面部紅熱，接著大汗淋漓，嚴(yán)重的可能一天發(fā)生幾十次，晚上會(huì)更嚴(yán)重。

3、失眠、心悸

雖然在其他時(shí)間也可能失眠，但在更年期可能最嚴(yán)重。此外，更年期女性有時(shí)會(huì)突然覺(jué)得心跳加快，卻又找不出原因。

4、腰酸背痛

骨關(guān)節(jié)肌肉疼是中國(guó)女性最常見(jiàn)的更年期癥狀，特點(diǎn)是哪兒都可能疼，疼的位置不定，到骨科看又查不出明確的病。

5、月經(jīng)紊亂

更年期會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)間隔變長(zhǎng)、月經(jīng)不規(guī)律、停經(jīng)等月經(jīng)紊亂表現(xiàn)。此外，更年期還會(huì)讓女性出現(xiàn)萎縮性陰道炎，陰道干、疼，會(huì)影響性生活。

女性出現(xiàn)更年期癥狀的比例較高，半數(shù)癥狀達(dá)到中重度，明顯影響生活。95%以上的人更年期持續(xù)1年以上，部分人甚至可能長(zhǎng)達(dá)10年。

40歲以上男性也會(huì)中招

與女性更年期相比，男性更年期出現(xiàn)的幾率較低，癥狀大多較輕，因此往往被忽視。

男性更年期發(fā)病年齡一般在55歲~65歲。但工作生活壓力大，患有糖尿病、抑郁癥、心血管疾病等慢性疾病，有抽煙、酗酒等不良生活方式，缺乏體育運(yùn)動(dòng)、腹部肥胖的人，40歲以后就需要警惕更年期了。

性功能衰退

男性更年期癥狀中，性功能衰退是最常見(jiàn)的癥狀，表現(xiàn)為性欲降低、勃起功能障礙。

情緒問(wèn)題

此時(shí)，男性也會(huì)出現(xiàn)注意力不集中、健忘、焦慮、抑郁、缺乏自信，以及情緒不穩(wěn)定、易激動(dòng)等問(wèn)題。

心血管癥狀

男性更年期可能會(huì)出現(xiàn)一些心血管癥狀，表現(xiàn)為心悸、心前區(qū)不適，或血壓波動(dòng)、頭暈耳鳴、出汗多。

體態(tài)變化

全身肌肉開(kāi)始松弛，皮下脂肪較以前豐富，身體變胖“發(fā)福”。除了本身的癥狀折磨人，更年期還是很多疾病的溫床，如骨質(zhì)疏松癥、老年癡呆癥、心腦血管疾病等。

因此，平穩(wěn)度過(guò)更年期，不僅能提高當(dāng)下的生活質(zhì)量，還能預(yù)防可能發(fā)生的疾病。

更年期“通關(guān)”攻略

面對(duì)更年期癥狀，“忍”絕對(duì)不是一個(gè)明智的選擇。給女性和男性分別準(zhǔn)備了一套攻略，幫你順利通關(guān)。

送給女性的建議

1、自我調(diào)節(jié)

盡量保持愉悅的心情、良好的社交關(guān)系。多出去走走，約幾個(gè)朋友小聚，或者找一些志趣相投的人參加興趣班或進(jìn)行體育鍛煉，在運(yùn)動(dòng)和朋友的陪伴中忘掉煩惱。

2、規(guī)律的生活

作息安排有張有弛，每天保證睡夠7~8小時(shí)，晚上最好在11點(diǎn)就能上床睡覺(jué)，充足的睡眠不僅可以消除疲勞，調(diào)整情緒，還能增強(qiáng)免疫力，提高對(duì)疾病的抵抗力。

3、癥狀較重要看醫(yī)生

如果癥狀較重，千萬(wàn)不要忍，一定要到正規(guī)醫(yī)院看婦科醫(yī)生。規(guī)范的治療，不僅能迅速緩解更年期癥狀，還能預(yù)防與之相關(guān)的老年病。

4、不要拒絕激素

補(bǔ)充雌激素是改善女性更年期癥狀的有效手段，但很多人對(duì)激素治療有誤解，覺(jué)得激素很恐怖。其實(shí)人體本身也會(huì)分泌激素來(lái)維護(hù)身體正常的功能，激素少了要補(bǔ)充，多了要抑制。在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用激素，是利大于弊的。

送給男性的建議

1、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有益男性雄性激素分泌，使身體充滿活力；適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)還可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，使心情愉悅并緩解緊張情緒。較好的運(yùn)動(dòng)有慢跑、游泳和各種球類運(yùn)動(dòng)。

2、控制體重

生活中要注意合理飲食、均衡營(yíng)養(yǎng)，盡量避免多糖、多鹽、多油等高熱量食品。多吃一些粗糧和能改善性腺功能的食物，如魚(yú)蝦、羊肉、韭菜、核桃等。

3、防慢性病

慢性疾病如糖尿病、冠心病等，是造成或者加重男性更年期癥狀的因素。早發(fā)現(xiàn)、早治療這些慢性疾病，可有效延遲更年期的到來(lái)。

4、常和妻子交流

中年男性要了解自己的生理和心理變化，與妻子多交流。夫妻感情生活好，男性體內(nèi)的雄性激素自然增加。