雙下巴不但沒有辦法藏，而且非常顯眼，很容易影響一個(gè)人給人的第一印象。有雙下巴的話，很多人都會(huì)覺得是自己胖了?？墒?，導(dǎo)致雙下巴的原因很多時(shí)候并不是肥胖。即使瘦，有的人還是會(huì)有雙下巴。所以即使是不胖的人，也會(huì)有雙下巴的煩惱。其實(shí)在下顎的周圍有很多的肌肉，隨著這些肌肉功能衰退，就會(huì)導(dǎo)致肌肉松弛或是浮腫。下面就來給大家介紹下鍛煉顎肌、廣頸肌來改善雙下巴的練習(xí)方法。

鍛煉下顎肌的練習(xí)：

下顎肌如果功能衰退就會(huì)導(dǎo)致前下顎松弛。通過鍛煉下顎肌可以讓你擁有流暢緊張的下顎線條。臉向上仰，嘟起嘴，保持這個(gè)動(dòng)作3～5秒鐘。嘴唇和臉慢慢恢復(fù)原狀。進(jìn)行三次第一個(gè)的動(dòng)作，一邊有意識地使用下顎肌肉一邊來練習(xí)這個(gè)動(dòng)作，這是有效進(jìn)行練習(xí)的重點(diǎn)。

鍛煉廣勁肌的練習(xí)：

廣勁肌是頸部前側(cè)的肌肉。通過鍛煉廣勁肌，可以拉伸你的頸部到胸口部位的肌肉?？梢杂行Х乐剐孤赌挲g的頸部皺紋。數(shù)3下，每秒一個(gè)動(dòng)作。一邊數(shù)一邊慢慢地把頭抬起來，臉向上。臉要在同一水平線上，臉要向上仰。保持住臉仰向上的姿勢3～5秒鐘。

.彎曲著腰，貓著背來做這些動(dòng)作是不能充分拉伸廣勁肌的，一邊拉背部肌肉一邊做動(dòng)作，這一點(diǎn)很重要。還有，抬起頭的時(shí)候，下顎往上頂，可以有效的對下顎施加壓力。1～2的動(dòng)作要重復(fù)5次。不要太用力慢慢做。

從日常生活入手改善導(dǎo)致雙下巴的惡習(xí)

1、飲食(咀嚼食物的次數(shù))

有人說，由于現(xiàn)在吃的東西大多都是偏軟的東西，因而容易形成雙下巴。因?yàn)榫捉朗澄锏拇螖?shù)變少，所以下顎的肌肉開始變得衰弱。平常吃些硬的東西，或是有嚼勁的東西，有意識地提高平常飲食當(dāng)中咀嚼食物的次數(shù)，通過這樣來改善雙下巴問題是很重要的。

2、姿勢

是不是很多人會(huì)長時(shí)間對著電腦，形成了駝背，下顎比肩還要凸出的不良姿勢？由于不好的姿勢會(huì)導(dǎo)致肌肉松弛，所以平常要有意識地保持正確坐姿這個(gè)也很重要哦。

3、DIY消除雙下巴面膜

材料：蜂蜜、牛奶、檸檬

做法：選用一個(gè)新鮮雞蛋的蛋清，一湯勺牛奶以及蜂蜜，再加上少量的薄荷精油和檸檬汁，以快速動(dòng)作加以混合，然后將此乳脂狀物涂敷在下顎及下巴底區(qū)域即可。

4、搭配按摩幫你快速擊退雙下巴

洗澡時(shí)，防松全身的肌肉和神經(jīng)，一手按額部，脖子后仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在頸和下巴部位由下向上做環(huán)形揉摩。常做這樣按摩對于消除下巴肌肉的松弛和皺紋效果極佳。

看了身邊人的例子，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)影響雙下巴的不僅是脂肪，肌肉松弛和浮腫也是導(dǎo)致雙下巴的原因。上面介紹的是一些有效改善肌肉力量底下而導(dǎo)致雙下巴狀況的練習(xí)。通過鍛煉下顎四周的肌肉來防止松弛或是水腫，從而改善雙下巴的情況或是預(yù)防雙下巴的形成。