1、黑芝麻高血壓可以吃嗎

高血壓的病因是多方面的,其中有很重要的一個是就高鹽飲食,營養(yǎng)專家推薦每人每天攝入食鹽不超過6克,但實際生活中,絕對多數(shù)人無法做到,因此,推薦高鉀飲食就顯得非常重要了,因為鉀攝入人體后的主要作用之一就是促進鈉的排出。黑芝麻中鉀含量豐富,每百克黑芝麻中含鉀高,而含鈉則少很多,鉀鈉含量的比例接近40:1,這對于控制血壓和保持心臟健康非常重要。因此,黑芝麻高血壓不宜吃。

2、高血壓不能吃哪些食物

2.1、上火人群

因為黑芝麻很多都是通過炒熟后在進行加工,而炒熟的黑芝麻容易變得燥熱,會容易誘發(fā)上火體質(zhì)的人的火氣,進而造成因上火而引起的疾病和身體不適。

2.2、腸胃不好人群

因為黑芝麻的油性比較大,所以才會有潤腸作用。而腸胃不好,容易腹瀉的人,如果過量食用黑芝麻,很容易加重腹瀉或者引起慢性腸炎。

2.3、患有乳腺疾病的人群

對于女性來說,都知道黑芝麻對于女性身體有好處?？墒侨绻耘笥阎杏谢加?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.coldnoir.com/nrfkpd/820048.html' target='_blank'>乳腺增生,乳腺囊腫等乳腺方面的疾病,一般忌食維生素E。而黑芝麻中含有大量的維生素E,對于患有乳腺疾病的人群來說是有害的。

3、黑芝麻的吃法有哪些

3.1、黑芝麻蜜糕

做法:將黑芝麻炒香然后研磨成為粉末。與玉米粉、蜂蜜、面粉等等攪拌均勻,加入適量的清水和成面團,并且進行發(fā)酵,然后放入鍋中蒸熟。

功效:能夠有效的保健腸胃和肝部,擯棄促進我們體內(nèi)的紅細胞生長。

3.2、黑芝麻桑葚糊

做法:將大米、黑芝麻還有桑葚洗干凈,然后一起搗爛。將準備好的食材放入鍋中,加入適量的清水煮沸,加入白糖和米漿成為糊糊狀就可以起鍋了。

功效:這種迷糊能夠很好的滋養(yǎng)我們的五臟六腑、去除體內(nèi)的風濕虛火等等,日常多喝能夠有效的治療虛弱和早衰等等疾病。

吃黑芝麻會帶來哪些好處

1、美容護膚

常吃芝麻,可使皮膚保持柔嫩、細致和光滑。有習慣性便秘的人,腸內(nèi)存留的毒素會傷害人的肝臟,也會造成皮膚的粗糙。芝麻能滑腸治療便秘,并具有滋潤皮膚的作用。利用節(jié)食來減肥的人,由于其營養(yǎng)的攝取量不夠,皮膚會變得干燥、粗糙。

2、補鈣

提高食物補鈣,人們很容易想到牛奶和雞蛋,而殊不知黑芝麻的鈣含量卻遠高于前兩者,每百克黑芝麻中含鈣接近800毫克,而每百克牛奶中鈣含量才200毫克左右,由此可見,黑芝麻才是補鈣佳品。

3、烏發(fā)潤發(fā)

現(xiàn)代研究證明,頭發(fā)毛囊中黑素細胞分泌黑色素減少是白發(fā)的主要原因,其中酪氨酸酶數(shù)量減少是病理機制之一,研究發(fā)現(xiàn)黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達,黑色素的合成量也就得以提高,白發(fā)因此又可以重新變得烏黑。

黑芝麻每天吃多少合適

春夏季溫度不斷攀升,人體皮脂腺本身就分泌旺盛,所以我們每天吃黑芝麻的量應控制在10g之內(nèi);秋冬季較寒冷,皮脂腺分泌減少,所以可適當增加攝入量,但也不宜超過20g。

黑芝麻并沒有特殊用法,不過按照黑芝麻屬于補品來說,應該在吃飯后服用,這主要是因為飯后胃部的血液比較集中,比較容易消化吸收攝入的食物和補品。特別是早飯后,最合適食用各種補品,這樣補品里的營養(yǎng)成分有充分的時間被人體吸收。對于頭發(fā)少還可以中藥外用,如側(cè)柏葉、透骨草適量泡頭可長發(fā),烏發(fā)。

黑芝麻吃多了會讓脫發(fā)的癥狀加重,這主要是因為黑芝麻的成分,黑芝麻里面有豐富的油脂,要是吃太多的黑芝麻就會使皮脂腺分泌增加,從而堵塞毛孔,影響頭發(fā)的正常生長。因此,建議有脫發(fā)困擾,特別是脂溢性脫發(fā)人群,不宜吃過多的黑芝麻。