“大雪”是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第21個節(jié)氣，更是冬季的第三個節(jié)氣，標(biāo)志著仲冬時節(jié)的正式開始。大雪時節(jié)意味著天氣更冷，降雪的可能性比小雪時更大了，大家在這一時節(jié)更要注意保暖。

大雪后，護(hù)好脖子多喝水

大雪節(jié)氣，大部分地區(qū)氣溫降到零攝氏度以下，北方呈現(xiàn)“千里冰封，萬里雪飄”的景觀，南方有些地區(qū)也是雪花飛舞。

民間常說“小雪封地，大雪封河”，大雪節(jié)氣后，人們可以在凍實(shí)的河面上滑冰嬉戲了。魯北地區(qū)有“碌碡頂了門，光喝紅黏粥”的說法，是指人們以前有天冷不出門，在家喝紅薯粥度日的舊俗。

在這天寒地凍的大雪時節(jié)，養(yǎng)生首先強(qiáng)調(diào)御寒，但御寒并非做好保暖就萬事大吉，還需注意養(yǎng)陰。

御寒巧穿衣

天氣寒冷，外出時人們避寒就溫，都會穿上棉衣、羽絨服、保暖褲等，但有時會忽視脖子和雙腳的保暖。

冷天出門有時感到脖子僵硬，往往就是脖子感受風(fēng)寒的表現(xiàn)。冷空氣很容易通過頸部將寒邪帶進(jìn)身體，從而引起嗓子發(fā)炎、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病，所以，大雪過后宜穿高領(lǐng)衣服，出門要戴上圍巾。

“寒從腳下起”，雙腳暖和則有助于促進(jìn)全身的氣血流動，抵御寒冷，建議腳部保暖要穿長襪和厚底鞋。

另外，冬季夜間不宜和衣入睡，否則會妨礙皮膚毛孔的正常呼吸和汗液蒸發(fā)，而應(yīng)該穿輕薄透氣的棉質(zhì)睡衣，更具保暖效果。

御寒宜養(yǎng)陰

雖有降雪，但此時總體的氣候特點(diǎn)依然干冷。中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，所以，在保暖御寒的同時必須注意養(yǎng)陰，固護(hù)身體的陰津，以防上火。

養(yǎng)陰最直接有效的方法是多攝入水分，具體可從兩方面著手。

一方面是喝水，每天保證充足的飲水量。雖然天氣寒冷，平日出汗較少，但人體維持正常新陳代謝所需的水分其實(shí)并不比夏季少，沒有腎臟等疾病的人每日飲水量應(yīng)不少于2000毫升。

另一方面，可以適當(dāng)吃些滋陰作用的食物，如藕、雪菜、梨等。

在注意保暖防寒的同時，專家建議可常常按摩腋窩、肘窩、膝窩來排排毒。

按“三窩”排毒

1、腋窩——除心火

腋窩處的極泉穴（腋窩頂點(diǎn)，腋動脈搏動處）是心經(jīng)的重要穴位，可以祛除心臟的火郁毒素。

具體方法：用左手按右腋窩，右手按左腋窩，反復(fù)揉壓至出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺，早晚各1次。

2、肘窩——去毒素

肘窩有肺經(jīng)、心包經(jīng)、心經(jīng)這三條經(jīng)絡(luò)通過，常按可排除心肺火氣和毒素。

具體方法：用掌在肘窩這個位置連續(xù)拍打5~10分鐘，1~2周拍一次。

3膝窩——祛濕氣膀胱經(jīng)是人體最大的排毒祛濕通道，而膝窩中的委中穴（膝蓋里側(cè)中央）走膀胱經(jīng)，是這個通道上的“排污口”。具體方法：連續(xù)拍打5~10分鐘，1~2周拍打一次。大雪節(jié)氣應(yīng)該吃什么呢？大雪節(jié)氣后最適合吃的蔬菜：而且，大雪節(jié)氣的蔬菜之王您一定要知道：左護(hù)法——大白菜！皮膚干，吃大白菜護(hù)膚養(yǎng)顏。大雪期間，空氣干燥，多吃點(diǎn)大白菜可護(hù)膚養(yǎng)顏。大白菜含豐富粗纖維，能潤腸、促排毒，又刺激腸胃蠕動，利于大便排泄，助消化。右護(hù)法——大蔥大蔥味辛，性微溫，通陽、解毒。除了防風(fēng)寒感冒外，對于惡寒發(fā)熱、頭痛鼻塞、乳汁不通也有療效。但患有胃腸道疾病的人不宜食用。要以骨入骨，以髓補(bǔ)髓“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”。冬令進(jìn)補(bǔ)能提高人體的免疫功能，促進(jìn)新陳代謝，使畏寒的現(xiàn)象得到改善，并有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā)。冬季用中醫(yī)歷來推崇的以骨入骨，以髓補(bǔ)髓的方法強(qiáng)健骨骼，可為來年的身體強(qiáng)健打基礎(chǔ)?？梢远噙M(jìn)補(bǔ)羊排、牛骨、豬排。