大家都知道，眼睛是我們每個人都不能離開的器官，我們必須好好保護(hù)眼睛。而蔬菜是我們每天都離不開的食物，也是含有營養(yǎng)價值很多的食物，如果你想身體健康眼睛健康在平時生活中一定要注意多吃蔬菜。對更深層次的視力保護(hù)來說，不光是平時的習(xí)慣養(yǎng)成，那只能簡單的改變淺層次的東西，還要注意內(nèi)部的調(diào)理，這樣才能真正的護(hù)理自己的眼睛。那么怎么選擇一些對視力好的蔬菜比較好呢？我們一起來看看吃什么蔬菜對眼睛好吧。

1、菠菜

吃大量菠菜，也許可減低老年失明的危險。這要?dú)w功於類胡蘿卜素——綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。每天吃大量這些蔬菜的人，患上視網(wǎng)膜黃斑變性的機(jī)會可減少43%。家長可以給寶寶吃多蔬菜，在補(bǔ)鐵的同時還能有效預(yù)防眼睛疾病的發(fā)生。

2、蕃茄

蕃茄的營養(yǎng)非常豐富，維生素C則相當(dāng)於兩斤半蘋果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。一般蔬菜中的維生素C煮上三分鐘便損失5%，而蕃茄中的維生素C，雖經(jīng)烹調(diào)煮熟，但比其他蔬菜損失少。經(jīng)計算，每人每天吃兩三個蕃茄，便可滿足一天對維生素和礦物質(zhì)的需要。家長可以多給寶寶準(zhǔn)備由番茄制作的食物，能養(yǎng)護(hù)寶寶眼睛，還能促進(jìn)寶寶食欲。

3、紅蘿卜

紅蘿卜有兩個特點(diǎn)，一是含糖量高于一般蔬菜，有芳香甜味;二是含有豐富的胡蘿卜素，這種胡蘿卜素涉入人體可轉(zhuǎn)變成維生素A，維生素A可維護(hù)眼睛和皮膚的健康，患皮膚粗陋病、夜盲癥、眼干燥癥、小兒軟骨病的人，就是因?yàn)槿狈S生素A，尤其是兒童在發(fā)育生長期更加需要。

4、西蘭花

西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(zhì)不僅可以提高視力還可以預(yù)防白內(nèi)障，所含的這些物質(zhì)對晶狀體非常有好處，可以使眼細(xì)胞免受自由基對其造成的壓力。

5、薺菜

薺菜也被稱作春菜，薺菜有清熱止血，清肝明目，利尿消腫的功效。我國的中醫(yī)在很早以前都知道它這些功效，記錄在醫(yī)典中。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)薺菜含有大量的胡蘿卜素，B族維生素和維生素C，鈣，鐵含量等，對我們的眼睛是有非常大的好處的。

6、大蒜

大蒜是一種用來提高視力的食物，它含有的硫能穩(wěn)固眼睛的晶狀體，并且讓它變得更有韌性。

以上就是我們?yōu)榇蠹彝扑]的對眼睛有益的蔬菜，不論我們眼睛有沒有覺得不舒服，我們在平時都可以多吃這些蔬菜，都是可以在不經(jīng)意間慢慢的調(diào)理我們的眼睛的。除此之外，我們還要遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，多看綠色和眺望遠(yuǎn)方，早睡早起，注意用眼衛(wèi)生，也能對眼睛起到很好的保護(hù)作用，讓我們的心靈窗戶常常保持明凈。大家知道了嗎？