冷~冷冷~冷冷冷~

這幾天小伙伴們嘴里說得最多的，就是冷這個(gè)詞了！手冷、腳冷、身體冷，穿毛衣冷、穿羽絨服還是覺得冷，身子就像掉進(jìn)了冰窖里，怎么都暖不起來！

有人建議說：不如喝些熱茶吧，能暖和些的！但是P姐試過后，覺得并沒有什么作用！喝下的瞬間，身體是暖了一下下，但是熱茶喝完后，身體該冷的部位還是繼續(xù)冷，絲毫沒改變！而且喝多了還尿急，上廁所也是冷冷冷啊~

喝熱茶取暖 反倒更冷了？

喝下溫?zé)岬牟杷畷r(shí)，熱量會(huì)直接傳達(dá)到身體，讓身體獲得了一些溫暖。這種以熱暖身的方式，效果并不好。

因?yàn)闊岵璧臒崃糠浅５挠邢?，很快就?a target="_blank" href="http://www.coldnoir.com/kqpd/" name="InnerLinkKeyWord">口腔及消化道里消散，手腳都還沒來得及分享到一絲半點(diǎn)的熱量呢。就如同用少量溫水洗手一樣，僅溫?zé)崃吮韺悠つw，洗完后手還是冷的。

熱茶在身體里僅僅走了個(gè)過場，并不會(huì)給你帶來太多的熱量。

以熱暖身，想要達(dá)到暖身的效果，估計(jì)你得喝上1、2、3、4、5……杯熱茶才行，喝到膀胱都有意見了！去一趟廁所回來，一切又白費(fèi)了！哭唧唧~

取暖的正確方式

☆外熱

回想一下，為什么夏天不會(huì)手腳冰冷呢？

因?yàn)闊岚。?/p>

對，外部環(huán)境的溫度，對人體的影響是很大的。當(dāng)人體溫度和外部溫度的差距減小，體感就會(huì)溫暖起來。如果想要身體暖起來，提高外部溫度是一個(gè)有效的方法。

（圖片來源：攝圖網(wǎng)）

有條件的：暖氣、小太陽

可憐的南方孩子們，沒有供暖，都說過冬全憑一身正氣！

無需那么剛！有些取暖設(shè)備可以派上用場的，例如帶冷暖空調(diào)、取暖器、小太陽、加熱墊等等，能讓外部溫度蹭蹭蹭地往上升。天天25℃的溫暖，南方的孩子也是可以享受到的。

條件有效的：暖貼暖水袋

出門在外/單位辦公，沒有暖氣也沒有電暖設(shè)備，很多小伙伴都冷到發(fā)抖，又該如何暖身？

除了暖水袋、電熱水袋這些常見的取暖用品，P姐覺得有必要安利一下暖貼，每年過冬都靠它“續(xù)命”的。暖貼通過鐵粉的化學(xué)作用產(chǎn)生熱量，通常能持續(xù)8-12個(gè)小時(shí)。一貼一撕，非常方便。

需要提醒大家，為了避免造成低溫燙傷，暖貼不要直接貼在皮膚上，最好是貼在打底內(nèi)衣/襪子的外面，隔絕與皮膚的直接接觸，安全使用更放心！

☆內(nèi)暖

外熱，能獲得一時(shí)的暖意，但終究是治標(biāo)不治本的。想要身體持續(xù)暖暖的，必須得讓身體內(nèi)部暖起來。這個(gè)暖，靠的就是提高身體的血液循環(huán)了！

運(yùn)動(dòng)

血液循環(huán)快慢和體溫的高低有很大的關(guān)系，想一想，靜坐VS運(yùn)動(dòng)，兩種狀態(tài)下那一種會(huì)讓你覺得暖/熱？

當(dāng)然是運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)時(shí)血液循環(huán)加快，人體大量產(chǎn)生熱量，更好地抵御寒冷。

冬天運(yùn)動(dòng)需要注意兩點(diǎn)：

1、運(yùn)動(dòng)前要熱身：天氣寒冷，人體肌肉變僵硬、靈活性也差，容易受傷。因此運(yùn)動(dòng)前要做好熱身活動(dòng)，如室外溫度低，可適當(dāng)延長熱身的時(shí)間。

2、控制運(yùn)動(dòng)量：運(yùn)動(dòng)需要量力而行，不要選擇太高運(yùn)動(dòng)量的項(xiàng)目，避免運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)頭暈、發(fā)力失眠等癥狀。慢跑、騎自行車、打羽毛球等項(xiàng)目都是比較緩和，適合久未運(yùn)動(dòng)的人士。

泡腳

不想運(yùn)動(dòng)，又怕冷？

也可以嘗試通過泡腳的方法來提高身體的血液循環(huán)，以達(dá)到暖身的目的。

超過皮膚溫度的熱水，會(huì)將熱量導(dǎo)入到雙腳，隨著腳面溫度的升高，下肢血管也開始舒張，血液循環(huán)就提高了，很快全身都會(huì)感到溫暖。

但是泡腳需要堅(jiān)持，才能看到效果。身邊不少女性朋友，在堅(jiān)持泡腳后，都改善了手腳冰冷的情況。如果你選擇了泡腳這個(gè)方法，不妨記錄下堅(jiān)持一周、一個(gè)月乃至一年的體驗(yàn)，相信一定會(huì)有改變的。

泡腳雖暖，可不是人人都可以泡哦！下肢靜脈血栓患者、足癬患者、糖尿病足患者需要注意，泡腳可能會(huì)讓病情加劇，建議咨詢醫(yī)生的意見。

冬天取暖，掌握正確的方法，才能讓溫度保持，暖入身心。上面的方法你都GET到了嗎？歡迎評(píng)論留言哦，P姐和粉絲們都期待有更多的取暖心得分享出來！