女生的身體比較特殊，每個女生每個月都有特殊的幾天，在這幾天里面女生有很多事情都不可以做，并且這個特殊的時期女生的身體會出現(xiàn)不適。有些女生會利用這個特殊的時期進行減肥，想讓自己的身材變得更標(biāo)準(zhǔn)。很多女生都說，經(jīng)期是最好的減肥時期，那么女性月經(jīng)期間做什么運動減肥呢？女生在經(jīng)期進行運動減肥的時候，有什么注意事項呢？

可以在月經(jīng)期通過運動減肥嗎

在月經(jīng)期女性的新陳代謝變得緩慢，心情也容易煩躁郁悶，體重可能會有所增加，在這期間不管你是有多大的雄心壯志想要減肥，但也不建議在此期間進行減肥，此時的女性身體相對虛弱，應(yīng)該合理的補充營養(yǎng)，當(dāng)然合理運動也可以，但不適合用運動來減肥。

在月經(jīng)期間許多女性都會出現(xiàn)身體的不適，可以在月經(jīng)前三天根據(jù)自己的情況來選擇運動形式，要以放松、舒緩、輕柔的運動為主。如果在運動期間有疲勞感，或者發(fā)現(xiàn)出血量變少或增多，應(yīng)該立即停止運動。

女性月經(jīng)期間做什么運動減肥

1、走路是最簡單也是最容易實現(xiàn)的運動減肥方式，每天慢步三十分鐘左右對于減肥有一定的效果，這種方式在女性生理期也是可以進行的而且對女性的身體沒有傷害，每天散步還能改善人的心情，使人心情放松使人愉悅起來。

2、慢跑也是經(jīng)期減肥運動可以進行的，慢跑減肥是通過科學(xué)研究的，在慢跑的過程中要注意補充水分，否則會因為經(jīng)期水分流失嚴(yán)重而導(dǎo)致身體受到傷害。慢跑的時間也不要過長，三十分鐘左右比較合適。

3、瑜伽是現(xiàn)在女性最喜歡的減肥運動，它不僅能夠達(dá)到減肥的效果還能是身體的協(xié)調(diào)性更好，同時還能使女性看起來更具有氣質(zhì)，而且這個運動屬于有氧運動在經(jīng)期也是可以進行的，在進行瑜伽活動的時候有些動作是不能進行，像倒立等大幅度的動作，因此這個時期瑜伽運動要選擇比較簡單的，每次運動十五分鐘左右。

經(jīng)期運動注意事項

1、經(jīng)期進行運動要選擇一些舒緩的的運動，對于一些激烈的運動一定不能做，否則會造成身體的損傷，而且還要注意飲食，不能食用寒冷的食品。

2、游泳雖然能夠減肥，但是在經(jīng)期絕對不能游泳，因為這個時候女性的身體處于一種不設(shè)防的虛弱狀態(tài)很容易造成各種細(xì)菌的侵襲，而且子宮這個時候也處于一種特殊的狀態(tài)，游泳會增加子宮腔感染的幾率。

通過上文我們可以知道，經(jīng)期是可以進行適當(dāng)?shù)倪\動的，但是要以輕柔為主。經(jīng)期如果進行激烈的減肥運動，可能會影響到女生的身體健康，影響到月經(jīng)的出血量。但是如果女生能控制好經(jīng)期減肥運動的難度，經(jīng)期不僅可以運動減肥，還可以促進身體的血液循環(huán)，幫組身體進行排毒，提高女生的新陳代謝。經(jīng)期適當(dāng)進行運動減肥，還能緩解女生的經(jīng)痛現(xiàn)象。