秋冬季節(jié)是中老年人最需要注意的季節(jié)，尤其要預(yù)防血栓的發(fā)生。

進(jìn)入秋冬，天氣干燥、寒冷，特別是夜間，人們?nèi)胨?，吸入干燥空氣，呼出濕?rùn)空氣，中老年人夜尿多，會(huì)消耗體內(nèi)大量的水分，使得早晨起來后身體處于缺水狀態(tài)，血液就會(huì)粘稠，在血管內(nèi)流動(dòng)緩慢。碰上血管收縮，血壓升高，再加上中老年人都有不同程度的血管硬化，血管壁口徑小、彈性低，血液中的有形物質(zhì)在粗糙的血管壁上容易發(fā)生粘附凝結(jié)，在流經(jīng)血管狹窄分叉處時(shí)，因血流受阻，就可能形成血栓，使得局部缺血缺氧，部分功能受到損害。

血栓發(fā)生在肢體部位，癥狀較輕的會(huì)出現(xiàn)肢體疼痛，或是間歇性的跛行；如果發(fā)生在腹部，就會(huì)引發(fā)腹部疼痛；如果發(fā)生在心臟就比較嚴(yán)重了，會(huì)引起心肌供血不足而出現(xiàn)心絞痛繼而發(fā)生心肌梗死；腦部血管較細(xì)，一旦發(fā)生血栓就更復(fù)雜了，甚至?xí)?dǎo)致失明或腦梗死。

那么中老年人應(yīng)該如何預(yù)防血栓呢？

注意天氣變化，戒煙酒

老年人對(duì)天氣適應(yīng)能力很差，天氣過冷過熱都有可能使血液粘稠度增加從而誘發(fā)腦血栓，所以一定要隨時(shí)注意天氣的變化，隨時(shí)增減衣物。其次，也要注意戒煙戒酒，減少食鹽的攝入量，每天不要超過5克。這些都對(duì)于預(yù)防腦血栓有非常重要的作用。人進(jìn)入30周歲時(shí)，就應(yīng)該防治血栓。動(dòng)脈血栓疾病多在50周歲至60周歲發(fā)病，但其血管壁在30歲時(shí)就開始發(fā)生變化，50周歲以上的人，特別是高血壓、高血脂和糖尿病人群，若出現(xiàn)疲憊無力下肢疼痛及發(fā)涼或麻木時(shí)，要警惕靜脈血栓的形成。

平時(shí)要有生活規(guī)律

有規(guī)律的生活可以很好地預(yù)防各種疾病，特別是老年人，由于老年人生理調(diào)節(jié)和適應(yīng)能力很差，生活雜亂無章就容易誘發(fā)血栓。其次，還要注意不要吃完飯后就睡覺，因?yàn)槌酝觑埡?，血液大部分都聚集于胃腸，以助消化器官消化食物，相對(duì)于腦部血供就會(huì)減少；還有吃過飯就睡血壓下降，會(huì)使腦部供血量進(jìn)一步減少，血流緩慢就容易形成血栓。因此，最好在飯后半個(gè)小時(shí)再睡覺。

飲食調(diào)整

在秋冬季節(jié)預(yù)防血栓，還要注意飲食上的調(diào)整。按照多品種平衡的飲食安排，要注意一日三餐的食物營(yíng)養(yǎng)均衡，多選擇比如大蒜、洋蔥、芹菜、紫菜、黑木耳、香瓜、草莓、沙丁魚等具有降血脂、清除血液垃圾和預(yù)防血栓作用的食物。

起夜要緩慢

腦血栓往往多發(fā)生在夜間，尤其是晚上起夜的時(shí)候。由于在夜間身體里的血液流動(dòng)緩慢，加上起床時(shí)身體的體位發(fā)生了變化，很容易造成心腦供血不足，所以在夜間起來時(shí)要等到清醒后再緩慢起床。早晨起來上廁所時(shí)，要改蹲式為坐式，排便時(shí)不要用力，排便時(shí)間不宜過長(zhǎng)。平時(shí)要注意多吃蔬菜水果，以保持大便通暢。

適度運(yùn)動(dòng)

中老年人可以在秋冬季，做一些適度的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，快走、打太極拳等，戶外鍛煉時(shí)，一定要注意保暖，再是不要進(jìn)行一些劇烈運(yùn)動(dòng)。