今天要講的是母嬰保健中的重要內(nèi)容之一，也就是孕婦失眠怎么辦。由于孕媽媽身體激素水平的變化，很多孕媽媽都會(huì)有失眠的現(xiàn)象。而失眠本身就對(duì)我們影響很大，失眠會(huì)使我們第二天精神狀態(tài)不佳，做事無(wú)法集中精神，沒(méi)有食欲；對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)失眠的影響就更大，失眠會(huì)影響心情，使血壓升高；長(zhǎng)期失眠可能還會(huì)導(dǎo)致孕媽媽過(guò)度緊張，對(duì)寶寶的健康造成威脅。

孕婦失眠怎么辦

1、聽(tīng)音樂(lè)。這是一個(gè)很好的疏解壓力的方法，靜下心來(lái)欣賞音樂(lè)，這種方式其實(shí)很有效。同時(shí)還能夠起到胎教的效果，這是一舉兩得好方法，保持平穩(wěn)的心態(tài)，這樣就能夠起到疏導(dǎo)睡眠障礙的好方法。

2、孕婦睡前梳頭改善睡眠。很多女性都為擁有一頭飄逸的長(zhǎng)發(fā)而感到高興，不過(guò)，通常在孕育寶寶的時(shí)候，它可能成為你的“累贅”。而臨睡前梳梳頭準(zhǔn)媽媽有好眠，所以，婦產(chǎn)科專家建議，懷孕后應(yīng)該留比較易于梳理和護(hù)理的發(fā)型，當(dāng)然，短發(fā)是比較好的選擇。

3、飲食控制。懷孕的孕婦食欲總是特別好，看到美味的食物總是吃個(gè)不停，其實(shí)這也是造成失眠的一個(gè)問(wèn)題。攝入過(guò)多的食物，這會(huì)影響其腸胃功能，身體不舒服，自然睡眠也跟著出現(xiàn)問(wèn)題。

4、少量多餐、睡前少喝水。妊娠早期，早孕反應(yīng)、精神緊張和尿頻是影響孕媽媽睡眠的主要因素。

5、安排規(guī)律生活。很多人都錯(cuò)誤的以為孕婦就應(yīng)該享受特權(quán)，其實(shí)這也得遵守科學(xué)的生活原則，器具生活都要遵守健康的原則，養(yǎng)成定時(shí)起床和休息的習(xí)慣，建立一個(gè)自然的生理鐘，避免多睡覺(jué)的問(wèn)題。

6、腿腳墊高、左臥位、腰背墊枕頭。孕中晚期胎兒骨骼生長(zhǎng)、牙齒形成和發(fā)育，需要大量的鈣。準(zhǔn)媽媽極易缺鈣導(dǎo)致腿腳抽筋。

7、情感轉(zhuǎn)移法。大部分孕婦在懷孕時(shí)都會(huì)把太多的精力放在腹中的寶寶身上，特別是首次懷孕的女性，但事實(shí)上致使孕婦的精神過(guò)度緊張從而造成失眠。所以孕媽媽真的不用過(guò)多擔(dān)心，保持好心情和健康，寶寶自然就會(huì)平安誕生。

孕婦失眠怎么辦你們都了解了嗎？上面關(guān)于孕婦失眠怎么辦的7個(gè)方法，希望能給你們帶來(lái)幫。今天所講的內(nèi)容，只是母嬰保健中相對(duì)重要的一項(xiàng)，關(guān)于母嬰保健，很多內(nèi)容還需要我們?nèi)W(xué)習(xí)和了解，孕婦在懷孕期間如果照護(hù)理的好，太重的寶寶也能更加健康。