春日養(yǎng)生宜養(yǎng)肝，今天跟大家聊聊養(yǎng)肝。

中醫(yī)認為“久視傷肝”，肝通目，養(yǎng)肝和護眼是分不開的。可是，現代人每天都花大把的時間盯著手機、電腦，能不傷眼傷肝嗎？

道理都懂，可就是離不開??！如果你也有這種苦惱，不妨試試這幾杯茶：

4杯茶，養(yǎng)肝護眼很管用

1、養(yǎng)肝護眼喝它

做法：白菊花2～3克、枸杞子3～5克，泡水飲用。

這款茶能養(yǎng)肝、祛風、明目，適合普通人日常飲用，以養(yǎng)護眼睛。

2、久視、眼疲勞喝它

做法：白菊花2克、枸杞子4克、西洋參3克、炙黃芪4克，泡水飲用。

這款茶明目、滋陰，可緩解視疲勞，長期飲用，能防止“久視傷肝”。

3、眼睛干澀喝它

做法：白菊花2克、麥冬4克、胖大海2枚，泡水飲用。

這款茶明目、滋潤，可用于眼睛干澀，還能改善口鼻、咽喉干燥等癥狀。

4、小孩護眼喝它

養(yǎng)眼的藥材很多，不過，有些偏寒涼的方子，其實是不適合孩子的。家有小孩，不妨試試這款護眼茶：

做法：貢菊6朵，桑葚5克，黑豆10克，核桃仁5枚，羅漢果少許。加水1800毫升，大火煮開，小火慢煎15分鐘，即可飲用。

這款茶能改善眼睛疲勞、充血、干澀等癥，老少咸宜、平和有益，不管是大人小孩，只要眼睛離不開手機的，都可以常備，尤其是電腦一族。

眼睛最愛你做這3件小事

不過說到底，喝茶只是一個揚湯止沸的辦法。想要養(yǎng)肝護眼，還得做到以下幾點：

1、間隔休息

長時間盯著屏幕、用眼不當很傷眼，所以，連續(xù)用眼時需要適當休息一下。

通常，連續(xù)盯著電腦或電視屏幕1小時左右，就應休息5～10分鐘。休息時，可以起身眺望遠處，充分放松雙眼。

當人看近距離的東西時，眼部肌肉需要緊張地收縮，長期處于這種緊張狀態(tài)下，眼軸就會被拉長。

反之，看遠處的東西時，眼部肌肉會松弛下來，有助于緩解疲勞，阻止眼軸被拉長。

平時可以在家中或辦公室內擺放一些綠色植物，既改善空氣質量，保持空氣濕潤，也可以使眼睛在疲勞時得到一定的放松。

2、做做護眼操

工作間歇，亦可閉上雙眼按摩眼周穴位，如睛明、四白、太陽、攢竹、魚腰等穴位，以按之有脹痛、舒適感，疲勞感有所緩解為度。

再給大家推薦一個“轉睛護眼法”：

雙目微閉，全身放松，先順時針轉動眼球36次，然后，逆時針轉動36次。如果閉眼轉睛不便，也可以睜眼轉睛。

3、吃護眼食物

平時可以多吃富含維生素A的食物，比如胡蘿卜、動物肝臟等。

花青素有抗氧化性，可增強夜視能力、緩解眼睛黃斑退化，所以也可以多吃些藍莓、櫻桃、蔓越莓和西蘭花等富含花青素的食物。

另外，白天用眼較多的人，夜里應早點入睡，讓眼睛休息，讓肝臟好眠。