有一種痛，

讓人撕心裂肺、生不如死，

還有人說(shuō)堪比生孩子的痛，

這種痛叫做“痛風(fēng)”！

痛風(fēng)

是單鈉尿酸鹽沉積于骨關(guān)節(jié)、腎臟和皮下等部位，引發(fā)的急、慢性炎癥和組織損傷，與嘌呤代謝紊亂及(或)尿酸排泄減少所致的高尿酸血癥直接相關(guān)，屬于代謝性風(fēng)濕病范疇。

痛風(fēng)是一個(gè)終身病，目前無(wú)法根除，只能預(yù)防，因此，痛風(fēng)癥的預(yù)防很重要。

如何預(yù)防痛風(fēng)呢？

痛風(fēng)預(yù)防的8個(gè)要點(diǎn)

NO.1、杜絕飲酒

酒精是痛風(fēng)的“催化劑”，對(duì)痛風(fēng)患者有百害而無(wú)一利，尤其要戒陳年黃酒、啤酒。酒精容易使體內(nèi)乳酸堆積，對(duì)尿酸排出有抑制作用，易誘發(fā)痛風(fēng)。酒精還會(huì)促進(jìn)嘌呤吸收。

NO.2、忌食海鮮、燒烤

部分海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟屬于高嘌呤食物，不管在急性期，還是緩解期都應(yīng)盡量避免。燒烤中的肉類(lèi)大多屬于嘌呤含量中等的食物，攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致尿酸升高而引起痛風(fēng)發(fā)作。

NO.3、多喝水

夏季天氣炎熱，出汗增加，會(huì)引起血液濃縮，血尿酸相對(duì)升高。因此要注意多補(bǔ)充水分，每日應(yīng)該喝水2000-3000毫升，以促進(jìn)尿酸排泄。

白開(kāi)水是最適合痛風(fēng)患者的飲料，脫脂牛奶、低脂酸奶有助于降低血尿酸，減少痛風(fēng)的發(fā)作，也是不錯(cuò)的選擇。

NO.4、適量多吃果蔬

新鮮蔬果富含維生素C以及B族維生素，可以改善組織的營(yíng)養(yǎng)代謝，調(diào)理嘌呤代謝。此外，蔬果還有助于尿液的堿化，利于體內(nèi)尿酸的排泄。

NO.5、清淡飲食

少鹽、少果糖、少油脂。食鹽中鈉鹽有促使尿酸沉淀的作用，加之痛風(fēng)多合并高血壓、冠心病及腎病變等，所以痛風(fēng)患者應(yīng)限制鹽的攝入，每日2-5克；

血液中的果糖含量上升，會(huì)導(dǎo)致血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速增加，因此要控制糖分?jǐn)z入；

脂肪攝取過(guò)多會(huì)抑制尿酸的排泄，宜控制在每日50克以下，以植物油為主（每日烹調(diào)油應(yīng)控制在25克左右），少吃動(dòng)物脂肪。

NO.6、運(yùn)動(dòng)不能少

夏季，痛風(fēng)患者仍然可以像往常一樣每天進(jìn)行30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)過(guò)程中務(wù)必要及時(shí)補(bǔ)充水分。

NO.7、空調(diào)悠著吹

尿酸鹽在溫度低的環(huán)境中更容易析出為晶體，所以體溫降低可能會(huì)使尿酸鹽的溶解度降低，更容易結(jié)晶沉積，誘發(fā)痛風(fēng)。因此，痛風(fēng)患者在夏季應(yīng)盡量少吹空調(diào)，尤其是夜間，更要注意避免直接對(duì)著空調(diào)冷風(fēng)吹。

NO.8、堅(jiān)持服藥降尿酸

吃藥是大家最不愿意的事，但堅(jiān)持降尿酸，使尿酸處于低水平，減少痛風(fēng)發(fā)作是最重要的。