50歲也能像20歲的“干勁十足”，這個動作男人就該天天做！
摘要：想要保持雄風，多做這3個動作
性能力永遠是男人們樂此不疲的話題，大家也都希望自己擁有不衰的性能力，可是隨著人的老去，年齡的增大，性能力也會逐漸下降，感覺回不到20歲的雄風？有什么方法保持性能力呢？
想要保持雄風，男人多踮腳尖
對的，踮起腳尖，能讓你保持雄風。
在踮起腳尖時，小腿的雙側后部肌肉會出現(xiàn)收縮的情況，從而擠壓出血液量，促進下肢血液回流，改善丁丁勃起時的海綿體血液充盈，且減少血液回流，提高丁丁的硬度和
持久度。
具體操作：
——雙足并攏著地，用力踮起腳跟，然后慢慢放松。
建議你有事沒事都可以踮著腳尖走路，每次走30~50步然后休息一下，再視自己的情況決定重復的頻率，累了就停下來，覺得還是可以接受的狀態(tài)可以重復幾次，還是看自己的狀態(tài)哦，舒適輕松才是真理。
當然，除了站著踮腳，坐著也行的。首先要使膝蓋與大腿平行，然后將兩個裝滿水的瓶子放在大腿上，進行負重練習，每次也是踮30次~50次。
當你玩電腦或者工作久坐不動時，也可以做一次踮腳尖運動，最好能每隔一小時做一次。這不僅是一個很好的
有氧運動，而且還有助于改善性能力。
提高性愛質量，男人多慢跑
其實，還是有很多有氧運動能提高手臂和腰腹的耐力，從而提高性愛質量，其中，慢跑能讓66%的人
性生活質量得到改善。
美國有一項“馬薩諸塞男性衰老”的研究發(fā)現(xiàn)，久坐的男性患上陽痿的風險最高，若每天能快走或者慢跑20~30分鐘，能有所改善。
·跑步能使骨盆肌、
陰道附近的肌肉收縮，血流速度加快，觸覺敏感，提高性愛質量；
·跑步能有效提高PC肌的張力，增進性愛的快感；
·跑步能增強腹部、臀部的肌肉彈性，塑形、增加性魅力。
跟整天躺著一動不動的人相比，每周慢跑3個小時或以上的人，被陽痿盯上的幾率會降低30%左右，在性能力上可能會年輕2~5歲。
況且，跑的步多，也會提高“顏值”，性生活可能會更和諧。
延長性愛時間，男人多鍛煉pc肌
很多人都知道，鍛煉pc肌對男性有很多好處，它可以在不增加任何心血管壓力的情況下，提供更多的健康益處。
·常鍛煉PC肌，能改善丁丁的血液循環(huán)，能增加射精的質量和數(shù)量；
·經(jīng)常鍛煉PC肌還能夠使男性獲得更多的
性高潮，且能在高潮之后能繼續(xù)勃起；
·經(jīng)常鍛煉的話，就會使丁丁的控制能力增強，也能使丁丁的肌肉增強，就會在視覺和手感上上感覺丁丁大了一；
·經(jīng)常鍛煉PC肌，還能預防前列腺炎的發(fā)生，改善排尿不暢的問題。
溫馨提示：pc肌是你在自我控制中斷排尿時，活動的肌肉，就是PC肌的位置。
具體操作：
像控制排尿一樣，逐漸收緊PC肌，堅持5秒鐘，然后，放松5秒種，這樣就完成了一個“練習”。
大概做2~3組，其中一組包括50個“練習”。
想要重拾20歲的“出色”，獨領風騷，還是靠自己吧！
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