“哎喲喂，一覺(jué)醒來(lái)脖子咋就這么痛呢，動(dòng)都不能動(dòng)...”“你怕是落枕了吧。。。”

在日常生活中，很多人都體驗(yàn)過(guò)一覺(jué)醒來(lái)，脖子沒(méi)法轉(zhuǎn)動(dòng)的痛苦。

明明睡得好好的，怎么一醒來(lái)脖子痛？

1、不良睡姿

很多人在床上的睡姿那叫一個(gè)銷魂，那叫一個(gè)扭曲，各種奇特的姿勢(shì)，只有你想不到的，沒(méi)有大家做不到的。

而若是讓頭頸部處于過(guò)度偏轉(zhuǎn)的位置睡一晚上，后果可想而知，脖子可能僵硬得難以回歸正常的位置。

另外，大家在坐車打盹的時(shí)候，也很容易因?yàn)椴弊娱L(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)而引起脖頸僵硬疼痛。

2、脖子受寒了

睡覺(jué)時(shí)若是讓脖子受凍了，則會(huì)導(dǎo)致頸部血流不暢，經(jīng)絡(luò)不通，頸部肌肉自然就會(huì)變得較為僵硬。

夏季和冬季都是落枕的高發(fā)季節(jié)，夏季酷暑難當(dāng)?shù)臅r(shí)候都是要開(kāi)空調(diào)的，一時(shí)貪涼沒(méi)顧得上脖頸處的保暖，就很容易讓寒氣侵入，至于冬季就不用說(shuō)了，本身就很寒冷，保暖不當(dāng)很容易受涼。

3、枕頭不合適

枕頭本來(lái)就是承托脖子，以維持人體正常的生理曲度，不至于壓迫其他部位，枕頭過(guò)低過(guò)高、過(guò)窄、軟硬不合適，都會(huì)影響承托效果，影響睡眠。如枕頭太窄了，人就很容易在睡覺(jué)翻動(dòng)期間，因?yàn)闆](méi)有枕上枕頭而落枕。

這2類人更容易“落枕”

》頸椎病患者?；加蓄i椎病的人，發(fā)生落枕的幾率更大，可能會(huì)出現(xiàn)反復(fù)落枕的情況；而反復(fù)落枕也可能會(huì)引發(fā)頸椎病，因此，經(jīng)常落枕的人最好能找到落枕的原因，及時(shí)更正，避免引發(fā)頸椎病。

》肩頸部損傷或有外傷的人。肩頸若是有傷，那么這一部位就更加脆弱了，會(huì)比一般人更容易受到外界影響而落枕。

那若平時(shí)一不小心落枕了，該怎么做才能緩解疼痛，且落枕后有哪些禁忌呢？

3個(gè)辦法，可有效解救你的脖子！

1、熱敷

落枕了可以試試用熱毛巾敷敷疼痛部位，每天熱敷2-3次，每次10-15分鐘，這樣有助于改善局部的血液循環(huán)，讓僵硬的肌肉放松，緩解脖子的疼痛感。

2、按摩

輕輕按摩頸部肌肉，可緩解頸部肌肉痙攣，改善癥狀。但是注意，別在脖子上用力瞎按，特別是有頸椎或脊椎相關(guān)疾病的人，按不對(duì)很要命的。

3、貼藥膏

實(shí)在疼痛難忍，影響日常生活工作的，可以在醫(yī)師的指導(dǎo)下貼點(diǎn)止痛的膏藥。

注意，落枕后千萬(wàn)不要強(qiáng)行活動(dòng)頸椎，但需要嘗試緩慢的活動(dòng)一下，活動(dòng)范圍可逐漸加大，因?yàn)殛P(guān)節(jié)若是長(zhǎng)期不活動(dòng)的話，就可能出現(xiàn)僵死，加重落枕的情況。另外，不建議這個(gè)時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該適當(dāng)?shù)臏p少運(yùn)動(dòng)，以免誤傷頸椎。