隨生活水平的提高，生活節(jié)奏的加快，人們卻越來越胖，肥胖也是現(xiàn)代比較嚴重的問題。肥胖的原因有很多，可能是年齡變大，人體的新城代謝能力下降，再加上生活節(jié)奏加快，人們工作忙，運動的時間又少，整天坐在電腦桌前，所以就越來越胖。于是減肥就變成了我們生活中比較常見的事情，想讓減肥的效果更明顯，就要了解清楚正確的健康減肥常識，你知道多少個呢？

1、吃八分飽

代謝減慢以后，攝入和平時一樣多的食物，也會出現(xiàn)脂肪堆積的情況。所以隨著年齡的增長，飲食量也要有所調(diào)整。一定不能每頓飯都吃到撐，否則就會在身體里積蓄過多的熱量和廢物，不僅會變胖，還會導(dǎo)致肌膚暗沉沒有彈性等。最健康的飲食量是保證每餐吃八分飽，也就是吃到不感覺饑餓為止。

2、保持溫暖

溫暖的人因為血液循環(huán)很好，所以臉色也會紅潤有光澤。并且溫暖的身體有提高基礎(chǔ)代謝的作用，對形成易瘦體質(zhì)也很有幫助。平時要養(yǎng)成選擇吃常溫食物的習(xí)慣，飲料也要盡可能溫暖。這樣就能保證代謝快速和面色紅潤。

3、營養(yǎng)充足

減肥肯定要控制飲食，如果做不到營養(yǎng)搭配很可能出現(xiàn)營養(yǎng)不足。造成肌膚和頭發(fā)狀況變差，出現(xiàn)皺紋和雀斑還有頭發(fā)干枯等情況。另外營養(yǎng)不足還會影響新陳代謝，不僅不能變瘦，還會形成易胖的體質(zhì)。減肥固然重要，但是一定要保證營養(yǎng)充分，否則不僅減肥不成功還會出現(xiàn)衰老等情況。

4、加強肌肉練習(xí)

對比體重變輕，身體的線條美感更重要。所以日常的生活中一定要保證足量的肌肉練習(xí)。這樣才能幫助身體更好的塑形。肌肉練習(xí)還有提高肌肉活力，加速基礎(chǔ)代謝的作用，對減肥和變成易瘦的體質(zhì)都很有幫助。

5、不過激減肥

極端的瘦身不僅會影響身體健康，還會變成易胖的體質(zhì)。即使減肥初期會快速的瘦下來，但是持續(xù)性不好，最終也會反彈嚴重。所以要根據(jù)自身的情況，合理的瘦身。既能保證身體健康，還能將好身材永久的持續(xù)下去。

如果想讓減肥這件事情變得容易起來，就要在減肥中找到適合自己的方法，根據(jù)自己的情況進行減肥，這樣才能越減越瘦。由于每個朋友肥胖的程度都不同，個人體質(zhì)也不同，因此選擇的減肥辦法也會有所不同。但是有兩點是一樣的，就是要管住進食的熱量和堅持運動，只要你能堅持這兩件事，相信你的減肥道路不會特別難走，也不會越來越胖。最后，希望你們都能順利瘦下來！