一說到減肥，大部分女生都會大喊大叫，說太痛苦了，認為減肥不僅要運動，還什么都不能吃。因此美女們都把減肥當成一種折磨，其實如果能把減肥當成一種生活習(xí)慣，這個過程就不會特別痛苦。減肥就是一個改變生活習(xí)慣的過程，了解生活小常識減肥就會沒有壓力，輕松瘦下來也不再是奢想。那么生活中我們應(yīng)該怎么樣減肥呢？生活小常識減肥辦法你知道多少呢？

1、站著時做踮腳運動

等公車等地鐵的時候，你怎么消磨時間？呆呆地站著玩著手機？這樣就太浪費啦。而且這樣低頭玩手機很容易導(dǎo)致駝背，不玩手機干什么？悄悄告訴你一個變美的辦法，那就是做踮腳尖運動。反復(fù)踮起腳尖然后放下，注意不要讓腳后跟著地，這樣就會有緊繃腳踝的效果。踩自行車的時候如用腳尖，也會有輕松塑造性感腳踝的效果，還能瘦小腿呢。

2、盡量不要在節(jié)食的時候放棄某些食物

不要告訴自己你不許進食某些食物了，因為那樣你會立即希望吃到它們。人們需要進食一些含脂肪的食物來維持健康，只要你是適量進食它們，使你的身體保持平衡，就可以了。試著在換一種方式來問自己：“我知道我可以進食它們，但是我應(yīng)該進食它們嗎？”這樣就不會給自己有強制性戒除的感覺。

3、負熱量食物并不存在

一聽說熱量攝入過多會胖，人們就向著所謂的負熱量食物趨之若鶩。其實，世界上根本就不存在負熱量的食物，只要能夠放進嘴里的食物，除了水，都含有熱量。只是有些食物含有的熱量比較低罷了。

4、不要吃得過飽

如果你吃飽了，或者是剛好有飽腹感，請停止進食。沒有必要每餐進食到你肚子飽得像要爆掉一樣。另外，請記住，你進食的食物在進入血液一段時間之后，才會將信息發(fā)給你的大腦神經(jīng)中樞，你才能感覺到飽腹感。慢慢吃可以減少這種情況，讓你的身體有足夠的時間來認識到你已經(jīng)進食足夠的食物了。

5、利用購物的機會

買完東西回家的時候，很多女性習(xí)慣把重物扛在肩膀上或者把袋子掛在自己的手臂上。這兩種做法都是不對的，因為用手臂掛東西很容易造成血液不流通，而扛在肩膀山又會肩膀酸痛。最好的做法是拎著，這樣一來由于拎著東西的手臂的內(nèi)外側(cè)用力了，就能夠矯正手臂的肌肉和有瘦手臂的效果。

看完生活小常識減肥科普，我們了解到，減肥就是一個改變生活習(xí)慣的過程，如果我們能把變美當成一種生活習(xí)慣，減肥就不會那么痛苦了。與其選擇痛苦的絕食來減肥，還不如使用碎片時間進行運動，或者是改變高脂肪的飲食，讓自己的飲食能規(guī)律起來，這樣不僅可以慢慢瘦下來，還能讓瘦身效果更穩(wěn)定，不會在你多吃兩餐后就反彈。你們學(xué)會怎么減肥了嗎？