減肥在我們的生活中并不算少見，不少的朋友都會(huì)通過減肥來改變自己的形象，讓自己變得更瘦，對(duì)于這點(diǎn)，女生們就更感同身受了。減肥并不是一件容易的事情，不是少吃兩頓就能順利瘦下來，需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，才能讓體重下去，于是有些沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)，或者很難堅(jiān)持的女生就會(huì)考慮使用減肥儀器。那么減肥儀器真的能減肥嗎？關(guān)于減肥儀器常識(shí)你了解多少了呢？

減肥儀器能減肥嗎？

減肥儀器不外乎是震動(dòng)甩脂或者按摩，通過外力來活動(dòng)贅肉。如果只是表面上摩擦皮膚和脂肪，科學(xué)已經(jīng)證明，脂肪是不會(huì)因?yàn)楸煌饬ψ矒舳詣?dòng)分解的。真正的減肥是機(jī)體自然消耗脂肪的過程，用“機(jī)械原理”的甩脂機(jī)，不但不能減肥，還可能危害人體健康。

高頻震動(dòng)如果能把脂肪細(xì)胞震碎，其他的肌肉組織細(xì)胞也可能受損，同時(shí)大量未經(jīng)分解的脂肪進(jìn)入到血液里，甚至還有可能引起脂肪栓塞風(fēng)險(xiǎn)。更重要的是，如果經(jīng)常使用，還可能造成內(nèi)臟移位，尤其是胃下垂，肯定會(huì)影響健康。

減肥我們應(yīng)該怎么做呢？

1、多喝一些水是減肥的關(guān)鍵

喝水和體重有著重要的關(guān)系，想要減肥，喝水是少不了的。根據(jù)有關(guān)瘦身專家指出，每天人體需要補(bǔ)充適合的水分，補(bǔ)充的分水根據(jù)自己的體重來(每公斤體重要和30毫升水，50kg女性，就該喝水1.5升)。水能夠加快身體代謝水平，對(duì)于減肥很有效果。

2、早餐前喝咖啡能少吃1/4食物

美國納什維爾州范德比爾特大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，并且還能將脂肪燃燒的速度加快5倍!這要?dú)w功于咖啡中的一種產(chǎn)熱物質(zhì)黃嘌呤，它還可以為你的身體提供足夠的熱量。

3、早餐和午餐之間吃些花生就能瘦

科學(xué)家在一次調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，熱量的攝入就會(huì)減少333卡。

4、給食物多加些調(diào)味品

吃一餐味道濃重的飯，比吃一頓口味很淡的飯更易保質(zhì)血糖的穩(wěn)定。當(dāng)血糖保持在一個(gè)穩(wěn)定的狀態(tài)時(shí)，熱量會(huì)持續(xù)燃燒，而不會(huì)變成脂肪存在體內(nèi)，也不易引起饑餓感。

通過對(duì)減肥儀器常識(shí)的解讀，我們了解到，大部分的減肥儀器都是通過外力來活動(dòng)我們的脂肪的，所以減肥的效果是非常微乎其微的。因此想要減肥，還是應(yīng)該利用運(yùn)動(dòng)來消耗熱量，消耗身體里的脂肪。運(yùn)動(dòng)減肥相對(duì)于減肥儀器，它更加的健康，并且效果比較穩(wěn)固，不會(huì)反彈特別厲害。想要減肥，還應(yīng)該要控制自己的飲食，盡量低卡飲食，多補(bǔ)充身體的水分。