在泱泱減肥大軍當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)減肥無(wú)疑是選擇人數(shù)最多也是最被大家認(rèn)可的減肥方式之一，而且不管是在網(wǎng)上還是現(xiàn)實(shí)生活中，通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥成功的人也比比皆是，給很多人增加了對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥的信心，讓自己成為運(yùn)動(dòng)減肥大軍中的一員。

著重介紹運(yùn)動(dòng)減肥瘦身方法的幾大誤區(qū)。

一、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大對(duì)減肥瘦身越好

有氧運(yùn)動(dòng)一定要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)與肥胖特征來(lái)選擇強(qiáng)度大小，要有循序漸進(jìn)的過(guò)程。并不是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大效果越好，心急吃不了熱豆腐。

二、只做腹肌運(yùn)動(dòng)就能減掉肚腩

有些愛(ài)美女性以為強(qiáng)烈的腹肌運(yùn)動(dòng)就能減掉肚腩，于是就拼命做仰臥起坐等，其實(shí)效果未必就好。

三、多運(yùn)動(dòng)就能消耗過(guò)量食物

其實(shí)如果你經(jīng)常以延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間作為過(guò)量飲食的借口，最后的結(jié)果只能使體重增加，還會(huì)把自己弄到過(guò)度疲憊的境地。

四、每次慢跑15分鐘就能瘦腿瘦身

實(shí)踐證明，只有運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間在30分鐘以上，才能把多余的脂肪積極調(diào)動(dòng)起來(lái)，為人體功能。

五、出汗越多減肥就越成功

科學(xué)研究證明，流汗消耗的是水、鹽分和礦物質(zhì)，而不是脂肪。

很多人覺(jué)得，只要運(yùn)動(dòng)了就能把體重減下來(lái)，這是一個(gè)非常嚴(yán)重的誤區(qū)。肥胖是因?yàn)閿z入和消耗不平衡導(dǎo)致的。運(yùn)動(dòng)的目的就是增加消耗，慢慢將體內(nèi)的脂肪使用掉，可它的前提是你不能吃的太多。