愛美，是女人的天性，女性愛美是女性自信和自身價值的延伸，時下很多女性都很注重外調內養(yǎng)，外調，便是各種適合自己的護膚品，內養(yǎng)便是飲食調理，一是養(yǎng)氣血，二是養(yǎng)氣色，里應外合的方式才能有效打造美美的肌膚。接下來為大家推薦了幾款養(yǎng)顏美容食譜！

南瓜鯽魚湯

材料：南瓜600克，南杏15克，北杏5克，無花果3個，鯽魚1條，豬瘦肉50克，生姜3片。

做法：

各物分別洗凈，南瓜切塊，南北杏、無花果稍浸泡；鯽魚宰洗凈，煎至微黃，濺入少許清水。

一起下瓦煲，加清水2500毫升（約10碗水），武火滾沸后改文火煲約1小時，下鹽即可。

功效：南瓜的維生素A含量勝過綠色蔬菜，有減肥及降脂功效，不僅適合減肥人食用，還是許多少女、少婦的最佳美容食品。其配鯽魚煲出來的湯，好喝又養(yǎng)顏。

西洋參甲魚湯

材料：活甲魚1只，西洋參片25克，紅棗8顆，姜3大片，黃酒1茶匙，鹽1/2茶匙。

做法：

將甲魚去頭和內臟，斬成四大快，洗凈后備用。

湯鍋中倒入水，大火煮開后，倒入黃酒，將甲魚塊和殼，一起加入沸水中焯2分鐘后撈出，并撕去甲魚殼內側透明的硬皮。

把西洋參和紅棗用清水洗凈備用。

砂鍋內放入清水1500ML，大火煮開后，放入甲魚煮2分鐘，如果再有浮沫的話，就撇除干凈。

然后放入西洋參、紅棗和姜片，蓋上蓋子，改成小火煲煮2個小時。

食用前，加入鹽調味即可。

功效：這款湯能夠益氣滋陰，常喝保健身體還能養(yǎng)顏。

薏仁紅豆粥

材料：生薏仁20克，紅豆30克

做法：將生薏仁20克、紅豆30克洗凈浸泡半日，瀝干備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，加加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。

功效：有助養(yǎng)顏美容，益氣養(yǎng)血、利水消腫。紅豆可益氣補血，利水消腫；薏仁可健脾利水，清熱排膿。

玉竹枸杞煮魚

材料：玉竹五錢、桑白皮五錢、枸杞六錢、生薏仁一兩、紅棗四粒（去核）、生魚一條。

做法：生魚洗凈去鱗，用姜煎至微黃，然后與其它藥材放入煲內，以文火煲四小時，連湯渣（魚肉）一起吃掉。

功效：美白滋潤肌膚，更有排毒的功效。

綠豆百合羹

材料：綠豆20克，紅豆20克，百合20克，糖、鹽適量。

做法：綠豆、紅豆、百合浸半小時，以大火煮滾后收至慢火至豆熟，加入適量的糖或鹽，咸食甜食皆可。

功效：美白滋潤肌膚，更有排毒多的功效。

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