減肥并不僅僅局限于限制卡路里、糖類和增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。平常的生活習(xí)慣也與減肥息息相關(guān)。如果平時(shí)的生活里形成了會(huì)發(fā)胖的生活習(xí)慣的話，即使努力的減肥也不可能瘦下去。

這次列舉一些容易誘發(fā)肥胖的習(xí)慣，請一定要多加注意并且遠(yuǎn)離它們哦。

1.駝背的姿勢

經(jīng)常駝背的話背部、胸部和腹部的肌肉力量就會(huì)變?nèi)?。這樣身體的基礎(chǔ)代謝也會(huì)隨之變慢。不僅會(huì)降低脂肪的燃燒率，還會(huì)讓身體變成易胖的體質(zhì)。

駝背的姿勢也嚴(yán)重影響外形美感，給人一種臃腫肥胖的視覺感應(yīng)。

2.坐著的時(shí)候交叉腿

大部分人都會(huì)不自覺的交叉著腿坐著。這樣坐著的姿勢會(huì)導(dǎo)致骨盆變形。骨盆變形的話，內(nèi)臟的位置就會(huì)偏移，最終導(dǎo)腹部發(fā)脹和脂肪層外凸。另外交叉腿還容易導(dǎo)致雙腿肌肉群不平衡，長此以往不僅會(huì)誘發(fā)下半身代謝緩慢，還會(huì)讓雙腿臃腫肥胖嚴(yán)重。

3.極端的控制飲食

極端的控制飲食就會(huì)造成營養(yǎng)攝入嚴(yán)重不足，讓大腦判斷為危害身體健康的狀態(tài)，從而身體會(huì)自動(dòng)的降低新陳代謝的速度。不僅不能減少脂肪，還會(huì)讓身體變得不易消耗脂肪。

另外極端的限食還會(huì)造成強(qiáng)大的減肥壓力。一旦控制不好就會(huì)出現(xiàn)暴食和飲食過量的情況。非常容易導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。

4.肌肉運(yùn)動(dòng)量低

減肥時(shí)，肌肉比平時(shí)容易松弛。因此，如果你不做肌肉鍛煉，肌肉會(huì)比脂肪更快被分解。肌肉量過少的話，就會(huì)出現(xiàn)“代謝下降”“無力”“血流速度緩慢”等狀況。同時(shí)也會(huì)造成易胖體質(zhì)形成和減肥困難等。

減肥期間除了要限食和進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，還要補(bǔ)充足量的肌肉練習(xí)，這樣才能快速變瘦，并且瘦的更有型。

5.不按時(shí)吃三餐

不按時(shí)吃飯會(huì)減少體內(nèi)營養(yǎng)和能源的補(bǔ)給，長此以往不僅會(huì)影響代謝，還會(huì)影響身體的健康。

另外如果每天只吃一餐或者兩餐等飲食習(xí)慣會(huì)造成飲食間隔的時(shí)間過長，很容易誘發(fā)暴食和飲食過量，對減肥瘦身非常不利。

變胖的原因有很多，以上五種便是最容易誘發(fā)肥胖、也是最容易被忽視的五個(gè)習(xí)慣。如果你想徹底的瘦下來，就一定要遠(yuǎn)離它們哦。