去運動，去健身，

就能把胖身材變瘦，

我相信這是你從小聽到大的常識吧。

可要是有人跟你說：

“靠運動想減肥，做夢去吧，不可能！”

你會不會措手不及，會不會懷疑自己白活了。

最近，

有個視頻在網(wǎng)上瘋傳，

抖音網(wǎng)紅稱：運動根本不能減肥！

該網(wǎng)紅在抖音有8萬粉絲，

號稱國家一級營養(yǎng)師。

視頻中可以看出，

她很自信的告訴粉絲：

運動，根本就不能減肥！

為什么運動不能減肥？

她給出了兩點似乎很有道理的理由。

第一點：運動后會導致多吃，

運動消耗的能量通常會通過事后狂吃，

又補回來了，所以運動減肥根本不靠譜。

第二點：運動燃燒的熱量太少，

隨便一塊面包就得爬20層樓才能消化掉。

聽得我心一涼，

早上吃的5塊面包怎么辦，

今天把腿走殘也抵消不了熱量了。

除此之外，

她還言之鑿鑿的列舉出一個案例，

用來證實運動對減肥并沒什么卵用。

這新鮮的言論，這自信，這姿態(tài)，

你是認真的嗎？是你無知還是網(wǎng)友無知？

網(wǎng)友們當然不同意了，

在留言區(qū)紛紛評論。

@Eric阿聰：你火了。我活了這么多年第一次聽說運動不能減肥。

@郭大俠：我活了三十年第一次聽說運動不能減肥，大姐，你繼續(xù)做你的營養(yǎng)師吧，對減肥你還真不了解！

@Murloc_E：按以前正常吃不變，然后每天運動，你減不了肥？我就納了悶了，能量還守不了恒？

@暴力的漢尼拔：她誤導大家運動是瘦不了，也沒說要配合飲食才能瘦。

@我胖虎要干翻你：那個人跑12萬的，你看他要是控制飲食瘦不瘦的下來。

@筑型師_飛雨：一本正經(jīng)的胡說八道營養(yǎng)師是自己定的吧

@CrossFit去去Niki：牛逼牛逼，偶像不可超越

@熱練199206：哈哈哈，笑的我腎疼，一本正經(jīng)的扯蛋

有趣的是，

她的自我介紹還寫著，

傳遞健康知識、分享健康生活。

事實上，

她傳遞的知識健康嗎？

分享的生活方式正確嗎？我看未必！

至少這條視頻我就不贊同，

運動后會多吃？那是你管不住自己的嘴，別賴運動！

難道吃你的營養(yǎng)食品，光吃不動就可以瘦瘦瘦?。?/p>

顯然，不可能！

那么，運動對于減肥真的沒用嗎？

當然不是！至少目前大部分人不這么認為！

眾所周知，運動一直被譽為是最好的減肥方式，即使對于先天遺傳因素造成的肥胖，適宜的運動鍛煉可以有效控制肥胖基因的影響，消耗脂肪，恢復體型，還可增強體質。

你可以做有氧，

有氧在一定階段可以快速瘦下來。

你也可以做力量訓練，

力量訓練可以提高人體的基礎訓練，

消耗更多熱量，讓人成為易瘦體質。

也可以做HIIT，

它可以高效燃脂，促進脂肪代謝和分解，

讓身體不容易囤積脂肪，從而達到變瘦的目的！

以上種種，都屬于運動，

都能夠幫你瘦身成功！

那為什么運動不瘦？

1、沒有制定合理的運動計劃

首先你要按照自己的實際情況去制定合理的減肥計劃，每個人的肥胖問題都不一樣，有的人是腹部肥胖，有的人則是腿部肥胖。制定出針對性的運動計劃，而不是盲目的運動。

2、運動項目單一

每天重復同一個練習并不會使你取得進步，很多人總想著跑步就能減肥，但跑步瘦身真的太單一了，身體適應這個節(jié)奏后，減脂的效果必然會差很多。

3、運動強度不夠

你天天堅持運動了，但每次的強度不改變。當你適應了那個階段的運動強度，導致身體不再消耗多余的熱量，這便是你沒有變瘦的原因。

4、沒有結合飲食控制

有些人在運動完后，覺得得犒勞一下自己，于是火鍋燒烤冰激凌都來點，攝入的熱量遠遠高于消耗的熱量，這樣能瘦下來就怪了。

所以，并不是運動不能減肥，這個所謂的營養(yǎng)專家的觀點過于片面，舉得案例也不具有代表性，如果運動不能減肥，那么就真的沒有什么更健康更高效的減肥方式了吧。

最后，總結一下個人觀點：

1、傳統(tǒng)有氧，可能不能高效的減肥，但是對健康有益。

2、運動絕對可以減肥，關鍵不在于運動量，而在于運動強度。

3、提高下運動的多樣性，有氧力量一起來，更容易減脂成功。