在當(dāng)今社會(huì)，減肥已經(jīng)成為一種時(shí)尚的代名詞。減肥不但能秀出苗天的曲線(xiàn)身材，還能預(yù)防很多疾病的發(fā)生。所以對(duì)于現(xiàn)今注重養(yǎng)生的人而言，減肥已經(jīng)成了生活中的一門(mén)必修課。然而，如果減肥弄錯(cuò)方法是可能會(huì)越減越肥的。那么，關(guān)于減肥的誤區(qū)有哪些呢？

減肥的誤區(qū)

1、節(jié)食減肥

節(jié)食減肥是很多人在用的減肥方法，是通過(guò)節(jié)食的方式來(lái)控制食物和營(yíng)養(yǎng)的攝取。節(jié)食減肥初期可以看到減肥效果，但是如果長(zhǎng)久如此，就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，而且這樣對(duì)于腸胃的正常功能也有損毀的作用,所以不要減肥沒(méi)有達(dá)到健康的效果,還賠上了自己的健康,就不值得了。

2、不吃主食

人體的運(yùn)作是需要能量的，而這些能量主要就來(lái)源于我們?nèi)粘ｏ嬍持械闹魇场Ｈ绻怀灾魇?單純依靠著輔食來(lái)幫助補(bǔ)充能量的話(huà),這樣遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到人體的需求,而且代謝的進(jìn)度也會(huì)被拉下后腿,這樣對(duì)于身體的減肥的效果來(lái)說(shuō),是沒(méi)有那么容易的。

3.用水果代替正餐

很多人聽(tīng)信網(wǎng)上傳言，覺(jué)得正常的飲食熱量太高，如果每餐都用水果代替正餐，更容易瘦下來(lái)。確實(shí)，水果是好東西，但如果把水果當(dāng)正餐，當(dāng)成是唯一的食物的話(huà)會(huì)更容易發(fā)胖。因?yàn)樗锩婧泄呛推咸烟?，?dāng)身體遇到比較多的葡萄糖就會(huì)轉(zhuǎn)化成肝醣和脂肪。而且如果只吃水果，就沒(méi)辦法補(bǔ)充蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)的作用就是讓皮膚再生，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。有些水果的熱量非常高，譬如榴蓮、西瓜等，如果用水果來(lái)減肥的話(huà)盡量避免這些高熱量的水果。水果應(yīng)當(dāng)在飯后或者兩餐之間吃，而有些水果是千萬(wàn)不能空腹吃的，會(huì)很傷胃，像菠蘿。

4.不吃脂肪類(lèi)食物

減肥，本來(lái)就是為了減脂，于是很多人在減肥的期間都不敢碰脂肪類(lèi)的食物，這其實(shí)是錯(cuò)誤的想法。適當(dāng)?shù)財(cái)z入脂肪類(lèi)食物可以減少身體對(duì)淀粉類(lèi)食物的攝入，起到積極的減肥作用，日常飲食可以選擇攝入少油的脂肪類(lèi)食物。

5.大量出汗減肥

運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)是出很多汗的，而有些人認(rèn)為出的汗越多越好，其實(shí)這是陷入到一個(gè)誤區(qū)里面了。當(dāng)出汗量過(guò)多的時(shí)候，身體會(huì)呈現(xiàn)缺水的狀態(tài)，并不能起到快速減肥的效果。

6.只做有氧運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，這確實(shí)有利于減脂減肥，但是不代表有氧運(yùn)動(dòng)就是減脂減肥的全部。有效的減脂減肥方式，是需要有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，才能起到最佳的減肥效果。

減肥需要堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)加上飲食的科學(xué)搭配，才能健康有效的減肥。當(dāng)然，有過(guò)度肥胖癥狀的人群，也可以輔以正規(guī)的減肥藥物奧利司他。大量的臨床試驗(yàn)的已經(jīng)驗(yàn)證的他的安全性與有效性。奧利司他僅作用于胃腸道，幫助阻斷人體吸收食物中的部分脂肪，從而達(dá)到減脂的功效，而且沒(méi)有嚴(yán)重的副作用。

通過(guò)以上文章的介紹，我們可以了解到，減肥不可盲目行事，隨意聽(tīng)信網(wǎng)上的謠言。錯(cuò)誤的減肥方法不但不能減肥，還會(huì)傷及自身，得不償失。想要減肥，除了需要科學(xué)的規(guī)劃，還需要持之以恒的堅(jiān)持，半途而廢只會(huì)隨時(shí)反彈。