飲食也控制了，運動也加強了，為什么就是瘦不下來呢？更有些朋友，限食、運動折騰一通以后，不僅沒瘦，反而更胖了，為什么會這樣呢？

限制飲食和增加運動的確是減肥的基礎(chǔ)。但并不是少吃和多動就能讓體內(nèi)的脂肪減少，減肥成功。對比于限制飲食和運動，身體的循環(huán)代謝情況才是減肥成功與否的根本。因此在減肥時不要只是關(guān)注減肥的方法，而是要設(shè)法調(diào)整好身體的循環(huán)代謝狀況。

不瘦的原因有如下幾種，看看減肥的你是不是存在以下的問題呢？

1.睡眠不足

睡眠不足就會影響身體的激素分泌。而其中跟身材關(guān)系最大的就是瘦素，睡眠不足瘦素分泌量就會降低。瘦素減少身體的代謝就會變慢，嚴重影響脂肪的燃燒率，容易造成減肥失敗。

另外瘦素分泌不足還會增加第二天的飲食欲望，造成飲食過量和暴食的狀況，同樣不利于減肥瘦身。

2.不喜歡喝水

日常飲水量不足500毫升，甚至更少，這樣的人群也很難減肥成功。

每天的循環(huán)代謝、身體活動和皮膚蒸發(fā)會消耗掉大概1.5升左右的水分。如果平常不喝水，只靠飲食中的少量水分補給，很容易出現(xiàn)人體缺水的狀態(tài)。

水是人體活動的介質(zhì)，只有水分攝入充足，才能快速的代謝、消化和燃脂等等。一旦攝入的水分不足，代謝、循環(huán)和消化的速度都會變慢，不僅減肥無法成功，身體還會變成易胖的體質(zhì)。

3.不吃早飯

“少吃一頓飯就能減少一部分熱量的攝入，有助于減肥”。這是非常錯誤的觀點，尤其不吃早飯不僅不能減肥，還是造成肥胖的原因。

一個晚上的身體內(nèi)活動，消耗了大量的能源，如果在晨起以后不能及時的補充能量，身體就處于能源匱乏的狀態(tài)，不僅沒有能源去快速的代謝和循環(huán)，更沒有能源去燃燒脂肪，所以在最需要能源的早上不吃食物是不可能減肥成功的。

不是所有的少吃和多動都能減肥成功，只有保證身體快速的代謝才能燃燒更多的脂肪，收獲苗條的身材哦。