不少體重過(guò)大的朋友都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，為了減肥每天都練得大汗淋漓，上氣不接下氣，但體重不僅沒(méi)有減輕反而比以前更重了。

因此，對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥的作用產(chǎn)生了懷疑，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)減肥只對(duì)某些人有用。這種認(rèn)識(shí)是否正確呢？答案肯定是不正確。

我們需知道，人體的能量消耗主要有三個(gè)方面：

1、維持基礎(chǔ)代謝所需的能量

即維持呼吸、心跳、排泄、機(jī)體分泌等生命活動(dòng)所需的能量。

2、食物的特殊動(dòng)力作用

即進(jìn)食后機(jī)體向外散熱比進(jìn)食前增加所消耗的熱量，這與各種熱源物質(zhì)在體內(nèi)進(jìn)行同化、異化、利用、轉(zhuǎn)變等過(guò)程有關(guān)。

3、機(jī)體活動(dòng)

機(jī)體活動(dòng)，尤其是體力活動(dòng)是人體熱能消耗的主要因素，在激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)體的能量消耗可比安靜時(shí)提高10～20倍

因此就能量消耗而言，運(yùn)動(dòng)減肥對(duì)所有的人都有效，這是毋庸置疑的。

但為什么有些人參加鍛煉，體重不僅沒(méi)減反而增加了呢？

眾所周知，減肥最基本的原理是能量的負(fù)平衡，即熱能的消耗要大于熱能的攝人。

鍛煉后體重不僅沒(méi)減反而增加，不外乎兩種情況：一是運(yùn)動(dòng)中消耗的熱能不足；二是運(yùn)動(dòng)后攝人的熱能物質(zhì)過(guò)多。

有些人認(rèn)為只要參加了鍛煉，不管能量消耗多少，運(yùn)動(dòng)后便大吃大喝，補(bǔ)充的熱能遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了消耗掉的能量，這豈能不胖？

由此可見(jiàn)；既堅(jiān)持體育鍛煉，又適當(dāng)節(jié)食，才是正確的減肥之路。