2015-09-15
11個(gè)減肥好習(xí)慣快速甩肉超省心
增加用餐次數(shù)、記下每天吃過(guò)的食物、再把自己size大的衣服都清理出來(lái)……記住這些減肥好習(xí)慣，讓你快速甩肉又省心。
減肥不可不知的7大常識(shí)
在健身減肥運(yùn)動(dòng)中一點(diǎn)要注意補(bǔ)充水分，健身減肥運(yùn)動(dòng)一定要在20分鐘以上，這樣燃燒的才是身體的脂肪!上面的這份健身房減肥計(jì)劃，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量不是很大，也不需要太多的技術(shù)性問(wèn)題，是新手們不悔的選擇!
你選擇的減肥方法會(huì)不會(huì)反彈呢？有很多的女性在減肥期間只注重減肥的速度，而忽略了減肥方法對(duì)身體的傷害以及它的反彈率。這里的反彈就意味著你長(zhǎng)時(shí)間痛苦等于白白浪費(fèi)了，所以，今天小編要為大家介紹反彈率最高的三種減肥方法，讓你看清避而遠(yuǎn)之不走彎路。
增加用餐次數(shù)、記下每天吃過(guò)的食物、再把自己size大的衣服都清理出來(lái)……記住這些減肥好習(xí)慣，讓你快速甩肉又省心。
我們都知道，飲食+運(yùn)動(dòng)是最好的減肥方法，掌握好方法，才能健康的瘦下來(lái)，那么，我們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)該怎么做呢？隨著小編的腳步，一起來(lái)看看吧！日常生活做好以下小事情，讓頑固的肉肉，惱人的厚脂肪統(tǒng)統(tǒng)靠邊去！
很多MM都會(huì)有這樣一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為素食減肥是健康有效的方法，因?yàn)樗厥车臒崃坎桓呖梢宰屇阍趺闯远疾粫?huì)胖，因此很多MM都選擇吃素減肥。素食減肥易導(dǎo)致貧血和營(yíng)養(yǎng)不良，真正想要瘦身必須適當(dāng)攝取肉類(lèi)和調(diào)節(jié)自己的飲食架構(gòu)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉才能達(dá)到效果的。下面這幾個(gè)誤區(qū)就是很多MM在減肥飲食中常陷進(jìn)去的哦。
減肥過(guò)程中，急切追求完美身材，并嚴(yán)苛地壓抑自己得食欲，容易出現(xiàn)暴食癥。暴食癥是一種飲食行為障礙的疾病，病發(fā)時(shí)人們無(wú)法控制自己食欲而多食、暴食。暴食癥不僅將你減肥的努力毀于一旦，還會(huì)對(duì)人的心靈及身體健康造成創(chuàng)傷。那健康減肥要如何防止、治療暴食癥呢？
大部分MM都偏愛(ài)甜食，這似乎是與生俱來(lái)的天性，但是甜食往往都是肥胖的陷阱，一堆高熱量、高脂肪的美味甜食，很容易讓你一口吃成大胖子。其實(shí)除了甜食，日常生活中總少不了甜味的存在。與其因噎廢食，不如做個(gè)聰明的“甜食黨”，享受美味的同時(shí)盡量降低熱量哦！
看到很多人為了減肥不遺余力，節(jié)食、報(bào)健身班，在工作之余還在不同的折騰，身心俱疲，小編只想說(shuō)，其實(shí)你根本就沒(méi)必要這樣的，只要留心日常生活中一些小的瘦身細(xì)節(jié)、小方法，不用大汗淋漓的運(yùn)動(dòng)也能輕松減肥的。
上班族上班經(jīng)常一坐就是一整天。有數(shù)據(jù)顯示，成年人平均每天50%~70%的時(shí)間都在坐著。相比較那些坐著時(shí)間最少的人，坐著時(shí)間最長(zhǎng)的人受到的健康威脅更大。久坐不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，還會(huì)讓人惹上各種病疾。
情緒是一把雙刃劍，對(duì)于減肥，也是如此。我們常說(shuō)的“心寬體胖”反應(yīng)的就是情緒對(duì)減肥的作用。那“心寬體胖”是不是真的呢？下面就跟小編一起詳細(xì)了解吧！
我們都知道，減肥不是一件容易的事情，很多MM會(huì)采用節(jié)食減肥法，但是都會(huì)有這樣的疑問(wèn)，明明付出了努力，卻沒(méi)有瘦下來(lái)，反而越減越肥。這是為什么呢？
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