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乙肝康復(fù)秘訣:養(yǎng)肝血、調(diào)情志

2014-11-09 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:由于乙肝知識匱乏,乙肝患者的生活和工作受到極大影響,顯得憂心忡忡,對病情的預(yù)后悲觀。樹立正確的疾病觀,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,才能最大限度地保證自己的身體處于健康狀態(tài)。

  養(yǎng)肝血

  現(xiàn)在,有很多人由于經(jīng)常熬夜,或長期在電腦前工作,或睡眠質(zhì)量不好,常常會有肝血虧虛的現(xiàn)象。如便秘、眩暈、缺鈣、容易抽筋、月經(jīng)量少或色淡、眼睛干澀等,這些毛病并不是什么特別明顯的大病,常常不被人們所重視??墒牵謺r時困擾著人們,或多或少地影響人們的生活。如何才能解決這些問題呢?

  首先,要早睡覺,最晚是23時。中醫(yī)的子午流注中講:肝膽在23時至3時最興盛。中醫(yī)有句話:“人臥則血歸肝。”當(dāng)人躺下時,各個臟腑的血液都經(jīng)過肝來完成解毒的任務(wù)。如果23時至3時人們還在忙于工作和學(xué)習(xí),就會使其他臟腑也處于相對興奮狀態(tài),不能夠使各個臟腑的血液及時地進入肝解毒。所以,第二天的血液就是沒有完全解毒的血液。

  其次,適當(dāng)?shù)匦菹?。我們的身體很敏感,“累”是身體對你發(fā)出的求救信號。養(yǎng)肝最好的方式,就是每天找時間休息。平時工作很累,要有十分鐘稍微休息一下,活動活動眼睛,舒展舒展筋骨;中午小睡一下,晚上吃完飯也小小休息一下;隨時調(diào)節(jié),抓空當(dāng)休息,讓肝能發(fā)揮其解毒的作用,以清除疲勞的感覺。

  調(diào)情志

  中醫(yī)講:“肝主情志。”肝異常會影響人的情緒;反之,心情的好壞也會影響到肝。所以,保持一個良好的心情是養(yǎng)肝血的一個好方法。當(dāng)情緒不舒暢時,盡量能夠找一個可以訴說的人,或找一種可以發(fā)泄心中郁悶的方式來疏泄這種壞的情緒,不要硬憋在心里。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù),癌癥和一些腫瘤患者中,無法疏泄心中郁悶的是其他人群的2~4倍。所以,老百姓常說:“萬病氣上來。”

  遇到不痛快的事,肝氣郁結(jié)難受時,可以嘗試“噓肝法”:面對常青綠色樹木,口發(fā)“噓”的聲音,緩緩地、深深地吐出一口惡氣,一直到心情好轉(zhuǎn)為止。經(jīng)常伏案工作的白領(lǐng)一族,可以在自己的電腦旁邊擺一盆常青植物盆景,如蘆薈等,可以養(yǎng)眼舒肝。

  節(jié)飲食

  這里說的節(jié)飲食不是要你少吃或者不吃,而是說要戒酒煙及一切對肝有損害的食物和藥物,如腌、熏的食物,加了防腐劑的罐裝食品,被黃曲霉素污染了的食品等。多吃時令果蔬,多喝果汁。清淡、青色的飲食、天然原味的綠色青菜有利于肝臟,中醫(yī)講:“肝主青色,青色如肝經(jīng)。”青色的食物可以起到養(yǎng)肝的作用,而辛辣、刺激、大魚大肉、油炸的食物會增加肝的負擔(dān),人干的活多了,就會被累倒,肝也是一樣,也會出問題。同時,清淡的食物也可以減少腸胃負擔(dān),增加食物中有效成分的利用率。養(yǎng)肝血的食品首選的食物為谷類,其次為紅棗、桂圓、核桃、栗子;蔬菜有菠菜、黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、萵筍、香椿、芹菜等。

  慎勞心

  多休息,會休息,有節(jié)奏地工作和生活,不能勞累。多看點老莊之類的書籍,多接觸一點中醫(yī),以接受一些養(yǎng)生方面的知識,“淡泊以明志,寧靜而致遠”,知足常樂,用平和的心態(tài)為人處世。

  總之,生活正常、飲食有節(jié)、恰到好處的生活方式是人體健康的最基本的條件。

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