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肝不好易焦慮動(dòng)氣 “遠(yuǎn)班一族”更需養(yǎng)好肝

2015-07-14 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如今,人們生活節(jié)奏快、工作壓力、生活壓力越來(lái)越大,加班、應(yīng)酬、熬夜是家常便飯,飲食不規(guī)律、配搭失衡、缺乏運(yùn)動(dòng)等不良生活方式,使我們的肝臟承受巨大的負(fù)荷,造成日積月累的損傷,甚至導(dǎo)致常見(jiàn)的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病變。

  案例:近日,北京中醫(yī)藥大學(xué)陳明教授遇到了一位非常逗樂(lè)的患者。這位患者進(jìn)門(mén)就問(wèn):“醫(yī)生,您這有沒(méi)有吵架科啊,專(zhuān)治吵架的。我總覺(jué)得心里有股氣兒,憋著難受,別人一碰就發(fā)火。”陳明心想,易煩躁,可能是肝血不足,這小伙子是不是常熬夜???

  因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為,23時(shí)至3時(shí)正是養(yǎng)肝的重要時(shí)段,所以長(zhǎng)期熬夜很傷肝。果然如此。原來(lái)小伙子工作單位離家特別遠(yuǎn),每天耗在上下班路上的時(shí)間要三四個(gè)小時(shí),早上通常要6點(diǎn)前起床,晚上又常常加班,八九點(diǎn)才能下班,回到家十點(diǎn)多了,再磨蹭點(diǎn)家務(wù)事,十二點(diǎn)能睡就不錯(cuò)了。

  人體的精神活動(dòng)跟肝密切相關(guān),比如說(shuō)人生氣了,時(shí)間久了,肝氣郁結(jié),就影響脾胃的運(yùn)化功能,也就是消化功能就差,所以人生氣了就不想吃飯。肝藏血,血不養(yǎng)肝,則很容易導(dǎo)致肝臟無(wú)法正常代謝。

  最近國(guó)外有項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn),上下班時(shí)間單程多于90分鐘的人,超過(guò)1/3經(jīng)常出現(xiàn)脖子疼或背疼的現(xiàn)象。“遠(yuǎn)班一族”更容易出現(xiàn)焦慮、失眠等問(wèn)題。

  陳明于是建議這位小伙子,盡量調(diào)整作息,想辦法保證晚上11點(diǎn)前入睡,寧可早起也不晚睡。另外,他還建議“遠(yuǎn)班一族”,平時(shí)多吃點(diǎn)疏肝養(yǎng)肝的食物,如韭菜、佛手、木瓜、貝類(lèi)、木耳等。

  以韭菜為例,其內(nèi)含有揮發(fā)性的硫化丙烯,因此具有辛辣味,有促進(jìn)食欲的作用。在藥用方面,韭菜入肝、腎經(jīng),能溫中、行氣、散淤,可以補(bǔ)肝腎,暖腰膝,壯陽(yáng)固精。中醫(yī)稱(chēng)“韭,生則辛而散血,熟則甘而補(bǔ)中,乃肝之菜也”。

  但現(xiàn)在正值秋冬季節(jié),氣候干燥,韭菜屬燥熱類(lèi)食物,不宜多吃,怎么辦呢?陳明建議,不妨搭配些涼性的蔬菜一起吃,比如綠豆芽。綠豆芽味甘性涼,有清熱解毒、利濕通淋等作用。韭菜炒綠豆芽可作為“遠(yuǎn)班族”的備選菜。

  肝臟對(duì)人體的作用很大,人體主要是靠肝臟來(lái)代謝的肝臟的主要功能,是分泌膽汁、儲(chǔ)藏動(dòng)物淀粉,調(diào)節(jié)蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的新陳代謝等。還有解毒、造血和凝血作用。肝臟還是人體內(nèi)最大的解毒器官,體內(nèi)產(chǎn)生的毒物、廢物,吃進(jìn)去的毒物、有損肝臟的藥物等等也必須依靠肝臟解毒。

  肝臟是一個(gè)脆弱的器官,是唯一沒(méi)有痛感神經(jīng)的器官,所以無(wú)論它累成什么樣,它也從不呻吟叫苦,也不會(huì)喊痛,這也是人們經(jīng)常忽略它健康狀況的根本原因。希望大家從現(xiàn)在開(kāi)始重視起來(lái)!

 
 
 
 
 
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