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肝臟最畏懼抑郁和熬夜 春季養(yǎng)好肝多吃這些

2016-03-06 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:肝臟是人體的一個(gè)重要的器官。肝臟具有調(diào)節(jié)氣血,幫助脾胃消化食物、吸收營(yíng)養(yǎng)的功能以及調(diào)暢情志、疏理氣機(jī)的作用。那么,在日常生活我們要如何養(yǎng)護(hù)肝臟?

  肝臟怕什么,如何養(yǎng)護(hù)肝臟,這些問(wèn)題相信不少人都會(huì)有,尤其是肝病患者,那肝臟到底怕什么呢?我們?nèi)粘I钊绾勿B(yǎng)護(hù)肝臟。請(qǐng)看以下介紹。

  從日常做起養(yǎng)護(hù)肝臟

  你要護(hù)著心,因?yàn)樾呐K是基本生命特征之一,你要護(hù)著胃,因?yàn)槟c胃要每天按三餐為你工作,但你會(huì)時(shí)刻記著要保護(hù)小小的肝臟嗎?似乎能做到的人不多。我們對(duì)待自己的方式就是放任,直到某處器官出現(xiàn)了罷工抗議,你才小心翼翼地跑去呵護(hù),大家都明知這樣的方式不對(duì),卻很不愿意花精力去改正……

  肝臟是人體的一個(gè)重要的器官。肝臟具有調(diào)節(jié)氣血,幫助脾胃消化食物、吸收營(yíng)養(yǎng)的功能以及調(diào)暢情志、疏理氣機(jī)的作用。那么,在日常生活我們要如何養(yǎng)護(hù)肝臟?

  現(xiàn)代都市人群的生活節(jié)奏比較快,有些人平時(shí)除了要處理日常的公務(wù)外,還必須整天忙于各種場(chǎng)合的應(yīng)酬,于是,身體常常處于疲憊狀態(tài)中、精神常常處于緊張狀態(tài)中;一部分人群生活中亂服保健品;也有一部分人群經(jīng)常有吃夜宵的習(xí)慣、熬夜、抽煙、酗酒,這些不良行為使人長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)中,最終積勞成疾,損害了身體的健康。

  因此,在日常生活中,我們應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,糾正不良的生活習(xí)慣,養(yǎng)護(hù)好我們的肝臟,讓肝臟遠(yuǎn)離“五怕”。

  了解肝臟應(yīng)該遠(yuǎn)離的“五怕”是:

  一、肝臟怕抑郁

  中醫(yī)認(rèn)為:在五臟之中,肝主怒,肝喜條達(dá),主疏泄。人一生氣,氣就會(huì)往上攻,不是有句成語(yǔ)叫“怒發(fā)沖冠”嘛,這樣一來(lái)氣就往上調(diào)了,而底下空了就會(huì)發(fā)生病變。如果一個(gè)人長(zhǎng)期處于抑郁狀態(tài),那么他的氣機(jī)就得不到宣泄,氣機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)就難以通暢,就會(huì)對(duì)肝造成很大的危害。

  二、肝臟怕藥物

  肝臟是人體最大的解毒器官,而絕大多數(shù)的藥物都得經(jīng)過(guò)肝臟來(lái)代謝,由此會(huì)引起藥物性肝損害的發(fā)生,并且發(fā)生率還很高呢。所以,使用藥物時(shí)應(yīng)該注意其不良反應(yīng),最好在醫(yī)囑下服用藥物。

  三、肝臟怕熬夜

  許多夜貓子熬夜已經(jīng)熬成了習(xí)慣,殊不知這樣的生活狀態(tài)讓他們的身體健康飽受摧殘。成年人正常的睡眠時(shí)間應(yīng)該為8小時(shí),正常的應(yīng)該是從23點(diǎn)左右開(kāi)始上床睡覺(jué)了,到了凌晨1至3點(diǎn)鐘是進(jìn)入深睡眠狀態(tài),這個(gè)時(shí)辰是養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間,反之,就會(huì)養(yǎng)不足血。

  四、肝臟怕肥胖

  日常生活中,我們應(yīng)該養(yǎng)成少吃油膩食物,因?yàn)檫@些食物難以消化,會(huì)誘發(fā)肝炎的發(fā)生;應(yīng)該避免肥胖的發(fā)生,因?yàn)殡y以分解的脂肪在肝內(nèi)堆積著,就會(huì)變成脂肪肝,嚴(yán)重者會(huì)引發(fā)肝纖維化,繼而發(fā)展成肝硬化、肝癌。

  五、肝臟怕酗酒

  在現(xiàn)代社會(huì)中,喝酒成了社交的一種手段,很多人在飯桌上觥籌交錯(cuò),飲酒無(wú)度。然而多次大量地酗酒,攝入的酒精量過(guò)多后,無(wú)形給肝臟增加了肝主疏泄毒素的工作負(fù)擔(dān),肝臟無(wú)法及時(shí)去解毒,使得肝出現(xiàn)了病變,造成酒精肝、肝硬化、肝癌等。

  中醫(yī)認(rèn)為春季是一個(gè)養(yǎng)護(hù)肝臟健康的好季節(jié),因此這一個(gè)季節(jié)要順應(yīng)時(shí)節(jié)多吃一些對(duì)肝臟健康有好處的食物,那么春季養(yǎng)肝吃什么呢?

  專(zhuān)家指出,春季多吃以下食物對(duì)保護(hù)肝臟健康有很大的幫助。

  鐵觀音

  閩南人素愛(ài)喝茶,而春季鐵觀音更具養(yǎng)生價(jià)值,專(zhuān)家認(rèn)為適當(dāng)?shù)暮刃╄F觀音對(duì)預(yù)防癌癥有一定的幫助。

  奶制品

  研究發(fā)現(xiàn)在其它情況一致的情況下,每天適當(dāng)?shù)亩喑孕┠讨破罚热缯f(shuō)牛奶,酸奶,奶酪等食物可減少肝癌的發(fā)病率。

  蜂蜜

  蜂蜜可以促進(jìn)肝臟的代謝,同時(shí)還能為人體提供能量準(zhǔn)備,刺激肝組織再生,因此養(yǎng)生專(zhuān)家認(rèn)為春季多喝蜂蜜可起到保護(hù)肝臟健康的作用。另外建議肝功能不良或者有慢性肝炎的患者日??蛇m當(dāng)多喝些蜂蜜水,以促進(jìn)康復(fù)。

  菌類(lèi)食物

  春季也是菌類(lèi)食物相對(duì)多的一個(gè)季節(jié)。菌類(lèi)食物不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,可提高人體免疫力,同時(shí)菌類(lèi)中的多糖類(lèi)物質(zhì)對(duì)提高機(jī)體的免疫力,促進(jìn)肝臟的健康具有很大的幫助。因此中醫(yī)建議春季適當(dāng)多吃些菌類(lèi)食物,比如木耳,香菇,蘑菇等食物都是不錯(cuò)的選擇。

  雞蛋

  很多人知道雞蛋的營(yíng)養(yǎng)成份高,每天一個(gè)雞蛋可基本上保證日常對(duì)蛋白質(zhì)的需求了,事實(shí)上雞蛋不僅含有豐富的蛋白質(zhì),其中豐富的卵磷脂還具有促進(jìn)細(xì)胞再生,修復(fù)肝臟組織等作用、再者我們也知道雞蛋是一種相對(duì)容易消化的食物,因此每天適當(dāng)?shù)某砸粌蓚€(gè)雞蛋對(duì)春季養(yǎng)肝也是具有一定的保健價(jià)值的。

  胡蘿卜

  胡蘿卜也被稱(chēng)為保護(hù)肝臟健康的第一美食,事實(shí)上除了胡蘿卜以外生活中很多蔬菜水果中的各種營(yíng)養(yǎng)素都會(huì)互相產(chǎn)生作用,從而促進(jìn)人體的肝臟健康的。

  春筍

  春筍的養(yǎng)生保健價(jià)值也是水容輕視的,其中的纖維素不僅可促進(jìn)排便,同時(shí)還能合成人體所需的維生素,與腸道中的膽固醇代謝物產(chǎn)生反應(yīng)從而有助于將機(jī)體內(nèi)的廢氣排出體外。

  水

  多喝水不僅可促進(jìn)新陳代謝,促進(jìn)血液循環(huán),同時(shí)其對(duì)促進(jìn)膽汁的分省 ,幫助減少代謝產(chǎn)的產(chǎn)生,減少毒素對(duì)人體肝臟的影響都具有很大的幫助,專(zhuān)家建議春季更要多喝水,以促進(jìn)膽汁的分省 ,保護(hù)肝臟健康。

  萵筍

  萵筍中含有豐富的萵筍素,胡蘿卜素,維生素C,消化酶等這些成份不僅可促進(jìn)胃液的分泌,同時(shí)還有利于膽汁分泌,特別是對(duì)于乙肝,丙肝患者,慢性肝病毒患者提高食欲,有助于肝病患者康復(fù)。

 

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