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香菇也能補(bǔ)肝益腎

2016-04-23 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:香菇被人們稱之為長壽菜,但是卻很少有人知道香菇有補(bǔ)肝腎、益氣血的作用,經(jīng)常食用香菇,可以補(bǔ)氣血。下面我們就來了解一下香菇的營養(yǎng)價(jià)值以及香菇的做法,了解一下香菇怎么做好吃,怎么做才能發(fā)揮香菇的功效,幫助人們補(bǔ)肝腎。

  香菇燜豆腐

  材料:豆腐300克,瘦肉50克,香菇8朵,紅辣椒2個(gè)。

  調(diào)料:蔥、姜、蒜,鹽、老抽、花椒粉、白糖、味精、植物油。

  做法:

  1.首先將準(zhǔn)備好的豆腐切成長方片,在平底鍋里煎成兩面金黃色,當(dāng)然也可以炸。

  2.香菇去蒂,切成4塊;紅辣椒切段。

  3.蔥切段,姜蒜切片,瘦肉切細(xì)絲。

  4.鍋內(nèi)放適量植物油,燒熱后放入肉絲炒散。

  5.接著放入姜蔥蒜炒出香味,并加入豆腐片進(jìn)行翻炒。

  6.放入紅辣椒、香菇塊,加入鹽、白糖、花椒粉、老抽。

  7.加一碗水(最好是高湯),小火燜至汁收濃,加少許味精翻炒出鍋。

  香菇炒肉

  材料:瘦肉200克,鮮香菇200克。

  調(diào)料:鹽3克,料酒10克,大蔥15克,玉米淀粉10克,味精3克,姜8克,花椒粉1克,胡椒粉1克。

  做法:

  1.肉和香菇分別切片。

  2.肉用鹽、料酒拌勻,漿上濕淀粉。

  3.用料酒、味精、蔥、姜、湯、花椒面、胡椒面、濕淀粉兌成汁。

  4.炒鍋燒熱注油,油熱后即下肉片,邊下邊用勺推動(dòng),待肉絲散開并散出味后加香菇炒幾下,再倒入兌好的汁,待起泡時(shí)翻勻即成。

  素炒香菇芹菜

  材料:香菇、西芹、胡蘿卜、蒜、糖、油、鹽。

  做法:

  1.香菇泡發(fā)洗凈切條,西芹洗凈去筋脈切條,胡蘿卜兩片切絲,蒜拍碎。

  2.炒鍋放油,溫油放蒜末,等香味飄出,放入香菇、芹菜、胡蘿卜翻炒,如果干可稍加點(diǎn)兒水,翻炒約2分鐘后加少許糖,適量鹽調(diào)味,出鍋裝盤。

  小訣竅:調(diào)味品依然只有糖和鹽,但是卻能品出香菇和芹菜特有的清香!

  香菇豆腐湯

  材料:鮮香菇、豆腐、橄欖油、蔥姜、生抽、醋、糖、辣椒油、胡椒粉、水、淀粉、雞蛋、香油、雞精。

  做法:

  1.鮮香菇洗凈,放開水中煮2分鐘。

  2.豆腐切小粒,放淡鹽水中浸泡10分鐘。

  3.鍋中加入橄欖油,爆香蔥姜,倒入切絲的香菇翻炒。

  4.加入適量的開水,加入生抽、香醋、少許糖、油辣椒。

  5.煮上3分鐘后加入豆腐、胡椒粉、適量鹽,用水淀粉勾芡,倒入蛋液攪勻。

  6.最后加少許雞精,淋入香油,撒上蔥花即可出鍋。

 

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