肝病多是“熬”出來(lái)，教你5字訣養(yǎng)肝法

2016-06-06 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：為什么肝病已經(jīng)成為職業(yè)白領(lǐng)中的“高發(fā)病”呢?有關(guān)專家介紹說(shuō)，白領(lǐng)工作壓力大、飲食無(wú)規(guī)律、應(yīng)酬多運(yùn)動(dòng)少，喜歡開Party過(guò)夜生活等都是引起職業(yè)白領(lǐng)患有肝病的原因。

　　職業(yè)白領(lǐng)喜歡的一些飲食方式、生活方式，正時(shí)他們患肝病的催化劑，想要打好一場(chǎng)“保肝戰(zhàn)”，首先從改變這些習(xí)慣和毛病做起。

　　肝病多是“熬”出來(lái)的

　　一、病毒性肝炎

　　病毒性肝炎是導(dǎo)致肝損害最常見和最嚴(yán)重的病因。

　　病毒性肝炎有甲乙丙丁戊肝等五種類型，其中，甲型和戊型肝炎病毒是消化道傳染，因進(jìn)食被病毒污染的食物或水，導(dǎo)致病毒進(jìn)入體內(nèi)肝細(xì)胞里繁殖。這兩類病毒很快會(huì)被免疫系統(tǒng)清除。

　　甲肝可以終身免疫而且有疫苗，但是戊型肝炎可以重復(fù)發(fā)生。乙肝、丙肝和丁肝主要經(jīng)血和血制品、母嬰、破損皮膚和黏膜及性接觸傳播，日常生活接觸不會(huì)傳播?！　?/p>

　　二、酒精肝

　　如果你還是個(gè)好幾杯的白領(lǐng)，還可能患上酒精肝。每個(gè)人的酒量不同，患酒精肝的“機(jī)會(huì)”也不同。每天攝入酒精30克就可導(dǎo)致酒精肝，酒精攝入量越大，發(fā)生酒精性肝病的危險(xiǎn)性越高。

　　除飲酒量外，不同的飲酒方式，如空腹飲酒或?qū)⒉煌N類的酒精飲料混合飲用，可增加酒精性肝病發(fā)生的危險(xiǎn)性。　　

　　三、藥物性肝炎

　　藥物性肝炎也算是“吃”出來(lái)的肝病，只是吃的不是美食，而是藥和保健品。

　　許多白領(lǐng)前衛(wèi)時(shí)尚的保健意識(shí)，恰恰使他們誤入歧途。任何藥品包括中藥制劑，都對(duì)肝臟有毒性作用，補(bǔ)品中又往往含有激素，因?yàn)榧に?，人吃了平添氣力，食欲大振，但?shí)際上對(duì)身體造成長(zhǎng)久損害。

　　日常生活中遇到頭痛腦熱，大家也喜歡自己備用一些消炎藥或是“敗火”藥。但幾乎所有藥物都有正反兩方面作用，包括中藥，亂用或?yàn)E用藥物都會(huì)造成肝臟的損害。　　

　　四、脂肪肝

　　中國(guó)城市目前已經(jīng)進(jìn)入美食時(shí)代，肉食在飲食結(jié)構(gòu)的比例越來(lái)越大，再加上甜食、飲酒，催出大量“胖子”。

　　而白領(lǐng)們又大多是坐在辦公室里進(jìn)行工作的，缺乏運(yùn)動(dòng)，發(fā)胖的幾率自然大大增加。而脂肪肝幾乎就是肥胖的衍生物，脂肪肝人群中有50%～60%是肥胖者。

　　脂肪肝可由多種因素引起，但臨床上，80%～90%的脂肪性肝病與飲食不當(dāng)和營(yíng)養(yǎng)失調(diào)有關(guān)。因此，調(diào)整飲食、改變不良的飲食習(xí)慣，同時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，這是預(yù)防和治療脂肪性肝病的重要措施?！　?/p>

　　保肝護(hù)肝記下五字訣

　　臨床醫(yī)學(xué)證明，除去遺傳、傳染因素，大多數(shù)的肝臟疾病都是“熬”出來(lái)的。

　　過(guò)大的工作量、學(xué)習(xí)量，常常使人精神疲勞、肉體乏頓，再加上長(zhǎng)期缺少睡眠，或者睡眠過(guò)少，長(zhǎng)此以往，肝臟就慢慢出現(xiàn)病癥。針對(duì)白領(lǐng)們的特點(diǎn)，專家提出保肝護(hù)肝“四字經(jīng)”。

　　一、飲酒適量

　　喝酒傷肝，想要擁有健康的肝臟就需要適度飲酒。如果真的工作上有避開不了的應(yīng)酬，需要“飲酒過(guò)度”，也需要在事后馬上為肝臟“解酒消毒”?！　?/p>

　　二、均衡膳食

　　不過(guò)分油膩，不總是全素，做到膳食均衡。要注意營(yíng)養(yǎng)適量和均衡，全面攝取身體所需的營(yíng)養(yǎng)素，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和維生素，才能為健康的肝臟打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

　　日常生活中注意多吃一些養(yǎng)肝護(hù)肝的飲食。　　

　　三、適度運(yùn)動(dòng)

　　增強(qiáng)體質(zhì)需要正常的作息，充足的睡眠，以及適度的運(yùn)動(dòng)。打拼事業(yè)要兼顧健康，為了你的肝臟的健康，你必須做到正常作息，適度運(yùn)動(dòng)。

　　四、保持心情

　　心情不好，頭一個(gè)傷到的就是你的肝臟。保持好心情是擁有健康肝臟的前提。提高你的EQ，適度有效地舒緩壓力發(fā)泄情緒，做到不抑郁，少憤怒，多舒暢?！　?/p>

　　五、正常作息

　　根據(jù)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的經(jīng)脈行理論，凌晨1～3點(diǎn)為肝經(jīng)時(shí)間，一定要睡覺才可養(yǎng)肝、排毒。

　　就現(xiàn)代的理論來(lái)看，晚上10時(shí)至凌晨2時(shí)為美容時(shí)間，如果這段時(shí)間不睡覺，就會(huì)皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大，甚至出現(xiàn)黑眼圈，有礙美容。

　　養(yǎng)肝、保肝的最好方法是晚上10點(diǎn)就寢，充足睡眠。

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補(bǔ)肝腎，益氣活血。用于乙型肝炎，辨證屬于肝腎兩虛證候。臨床表現(xiàn)為：肝區(qū)隱痛不適，全身乏力，腰膝酸軟，氣短心悸，自汗，頭暈，納少，舌淡，脈弱。

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清肝利膽，利濕解毒。用于肝膽濕熱引起的黃疸(或無(wú)黃疸)、發(fā)燒(或低燒)口干苦或口黏臭，厭油，胃腸不適，舌質(zhì)紅，舌苔厚膩，脈弦滑數(shù)等；急慢性病毒性乙型肝炎初期或活動(dòng)期、乙型肝炎病毒攜帶者見上述證候者。

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清熱解毒，疏肝健脾。具有較強(qiáng)的抗炎，改善肝功能，保肝利膽，降酶、表面抗原轉(zhuǎn)陰的作用。用于肝氣郁滯，濕邪困脾及乙型病毒性肝炎。

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清熱解毒，疏肝利膽。用于乙型肝炎，辯證屬于肝膽濕熱內(nèi)蘊(yùn)者。臨床表現(xiàn)為：肝區(qū)熱痛，全身乏力，口苦咽干，頭暈耳鳴或面紅耳赤，心煩易怒，大便干結(jié)，小便少而黃，舌苔黃膩，脈滑數(shù)或弦數(shù)。

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清肝利膽，利濕解毒。用于肝膽濕熱引起的黃疸(或無(wú)黃疸)、發(fā)燒(或低燒)口干苦或口黏臭見上述證候者。

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1、恩替卡韋片:本品適用于病毒復(fù)制活躍，血清轉(zhuǎn)氨酶ALT持續(xù)升高或肝臟組織學(xué)顯示有活動(dòng)性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。 2、虎駒乙肝膠囊:疏肝健脾、清熱利濕、活血化淤。用于慢性乙型肝炎肝郁脾虛兼濕熱淤滯證。癥見：脅肋脹滿疼痛，脘痞腹脹，胃納不佳，四肢怠倦，小便色黃等。 3、促肝細(xì)胞生長(zhǎng)素腸溶膠囊:用于中、重度慢性肝炎的輔助治療。

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恩替卡韋片：本品適用于病毒復(fù)制活躍，血清轉(zhuǎn)氨酶ALT持續(xù)升高或肝臟組織學(xué)顯示有活動(dòng)性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。復(fù)方鱉甲軟肝片：軟堅(jiān)散結(jié)，化瘀解毒，益氣養(yǎng)血。用于慢性乙型肝炎肝纖維化，以及早期肝硬化屬瘀血阻絡(luò)、氣血虧虛兼熱毒未盡證。癥見：脅肋隱痛或脅下痞塊，面色晦暗．脘腹脹滿，納差便溏，神疲乏力，口干且苦，赤縷紅絲等。

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