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【健康飲食】保護(hù)好肝臟

2017-09-13 來源:貴州中醫(yī)肝病醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:現(xiàn)在,隨著生活水平不斷提高,健康對人們越來越重要,要不要先定個(gè)小目標(biāo)呢?例如,保護(hù)好肝臟健康.....

  【健康飲食】保護(hù)好肝臟!

  肝臟是人體中最大的消化腺,也是新陳代謝最旺盛的器官,護(hù)肝的關(guān)鍵是,必須為它提供充足的營養(yǎng),食物選擇應(yīng)該注重清淡平和避免多吃油膩、油炸、辛辣食物,否則會(huì)導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。

  保護(hù)肝臟吃什么好——肝臟愛吃糖

  糖是保護(hù)肝臟的重要物質(zhì)。如果一個(gè)人長時(shí)間處于缺乏能量的狀態(tài),就會(huì)影響肝臟功能。糖還能合成一種叫肝糖原的物質(zhì),儲(chǔ)存在肝臟中,可以防止攝入體內(nèi)的毒素對肝細(xì)胞的損害。糖類的主要來源有米飯、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。

  保護(hù)肝臟吃什么好——肝臟喜歡綠色食物

  “青色入肝經(jīng)”,綠色食物能有益肝氣循環(huán)、代謝,還能消除疲勞、舒緩肝郁,多吃些深色或綠色的食物能起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用,比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。

  保護(hù)肝臟吃什么好——蛋白質(zhì)能修復(fù)肝臟

  豐富的蛋白質(zhì)就像肝臟的“維修工”,能起到修復(fù)肝細(xì)胞、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用。適當(dāng)多吃高蛋白的食物更有利于肝臟恢復(fù)健康,雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物,是肝臟的最愛。

  保護(hù)肝臟吃什么好——維生素A可抗肝癌

  維生素A能保護(hù)肝臟,阻止和抑制肝臟中癌細(xì)胞的增生。番茄、胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、魚肝油及乳制品中含有大量維生素A。

  保護(hù)肝臟吃什么好——B族維生素是肝臟“加油站”

  B族維生素就像體內(nèi)的“油庫”,它能加速物質(zhì)代謝,讓它們轉(zhuǎn)化成能量,不僅能給肝臟“加油”,還能修復(fù)肝功能、防止肝脂肪變性,進(jìn)而起到預(yù)防脂肪肝的作用。同時(shí),B族維生素能增強(qiáng)肝臟對酒精的耐受性,還能起到護(hù)肝作用。豬肉、黃豆、大米、香菇等食物中含有豐富的B族維生素。

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