今日立春，正是養(yǎng)肝好時節(jié)！五個小技巧，讓健康從春開始

2018-02-04 來源：乙肝病毒攜帶者標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：到了春天，隨著肝陽生發(fā)，肝氣開始推動氣血運(yùn)行而滋養(yǎng)全身，但如果此時因肝陽生發(fā)太過或肝氣郁結(jié)而生成肝火，則容易損傷肝臟。

節(jié)氣輪回由春始！今日立春，顧名思義，“立”是開始的意思，從這一天起，春的序幕開始拉開。

立春期間，人們可以感覺到白晝長了，氣溫、日照、降雨量也開始趨于上升。

春季養(yǎng)生，要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽氣。因春屬木，與肝相應(yīng)，所以春季養(yǎng)生主要是護(hù)肝。

春來啦

立春養(yǎng)生的五個小技巧

隨手做起來

早起早睡養(yǎng)肝氣

古人認(rèn)為：人只有順應(yīng)自然界的陰陽變化方能健康，春天陽氣開始生發(fā)、白日漸長，萬物開始復(fù)蘇，人體的氣血在此時也需要舒展暢達(dá)。

在此時提倡早睡早起，規(guī)律起居，即便晚睡，也要在晚上11時前上床，以便肝血?dú)w經(jīng)、滋養(yǎng)臟腑。

早晨在日出后到戶外散散步，可以促進(jìn)肝的生長條達(dá)，讓身體精力充沛。

敲肝膽經(jīng)清肝火

到了春天，隨著肝陽生發(fā)，肝氣開始推動氣血運(yùn)行而滋養(yǎng)全身，但如果此時因肝陽生發(fā)太過或肝氣郁結(jié)而生成肝火，則容易損傷肝臟。

在立春時節(jié)經(jīng)常敲擊肝經(jīng)、膽經(jīng)可以助肝疏泄、清肝瀉火，是不錯的保健方法。

動作要領(lǐng)：雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關(guān)節(jié)內(nèi)上方開始，四拍，敲至腹股溝，然后轉(zhuǎn)至膽經(jīng)，從環(huán)跳穴開始，四拍，敲至膝關(guān)節(jié)外上方，慢慢收回。

閉目轉(zhuǎn)眼養(yǎng)肝血

肝臟和眼睛是相通的，肝主藏血、開竅于目，所以養(yǎng)肝，首先可以養(yǎng)目，而閉目、轉(zhuǎn)眼不但能緩解眼部不適，減輕肝血不足給身體帶來的傷害。

閉目：閉合雙眼，用食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼球有發(fā)熱、發(fā)脹感為宜。

轉(zhuǎn)眼：保持頭部不動，眼球分別向左右各轉(zhuǎn)動10圈，能有效緩解眼疲勞、提高視力。

伸個懶腰理肝經(jīng)

立春是從“秋冬養(yǎng)陰”過渡到“春夏養(yǎng)陽”的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，此時容易出現(xiàn)春困，人體困乏時，氣血循環(huán)緩慢。

此時經(jīng)常伸個懶腰，可吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神，同時激發(fā)肝臟機(jī)能，達(dá)到肝臟保健效果。

伸懶腰有一定技術(shù)含量哦：1.身體盡量舒展，四肢完全伸直，全身肌肉發(fā)力。2.配合深呼吸：伸展時吸氣，放松時呼氣。

梳頭百下助生發(fā)

《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下”。

因?yàn)榇禾焓亲匀粚藐枤饷壬l(fā)的季節(jié)，這時人體的陽氣也順應(yīng)自然，有向上向外升發(fā)的特點(diǎn)，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展、代謝日漸旺盛，毛發(fā)生長迅速。

春天梳頭，正符合春季這一養(yǎng)生要求，有宣行郁滯、疏利氣血、通達(dá)陽氣的重要作用，還能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)、促進(jìn)毛發(fā)生長。

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