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適當散步能保養(yǎng)肝臟,但這4點事項,肝病患者必須知道

2018-02-06 來源:濟南協(xié)和肝病醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:人類花了300萬年的時間從猿進化成為能夠站著走路的人。這說明,人的整個身體結(jié)構(gòu)在這個時候是最適合步行的。

適當散步能保養(yǎng)肝臟,但這4點事項,肝病患者必須知道

有一種說法——最好的運動是步行,是很有道理的。心、肝、腎等臟器功能比較虛弱的人,并不適合跑步、爬山等強度較大的運動,因為跑步會加重他們自身血氧供應(yīng)不足的狀況。

所以,相比之下,散步要安全一些,每跨出一步腳底所受的沖擊只有跑步的1/3左右,既不會增加人體的代謝,也不會加重肝臟的負擔(dān),可以說,散步是最適合保養(yǎng)肝臟的一項運動。

另外,散步也能“散心”,對于肝不好容易上火表現(xiàn)得很煩躁,遇到一點點小事就生氣動怒的人來說,這個時候適當?shù)纳⒉?,可以有效疏解人們的心理壓力,消除不良的情緒刺激,減輕肝臟的負擔(dān),對于肝臟無疑具有很好的保健作用。

散步也要遵循2大原則

一選擇最佳時間

通常來說,散步的最佳時間是在晚飯1小時以后。因為8?18點,太陽還很強烈,溫度也比較高,不適合鍛煉。而飯后1小時,大概在19?21點,人體的各項機能處于比較平穩(wěn)的狀態(tài),全身血液分配均衡,最適合散步。

另外,一個正常人在高溫狀態(tài)下運動,都有可能會中暑,作為肝功能異常的患者,身體的承受能力和抵抗力一般比正常人差,如若在陽光強烈的時候散步,容易加重病情。

二運動強度因人而異

1、在鍛煉過程中,如果感到肝臟周圍發(fā)脹,而且有疼痛的感覺,或者全身沒有力氣,不舒服,最好停止運動,平臥休息,這樣做有利于增加肝臟的血流量,從而減輕肝臟的負擔(dān)。

2、運動后如果感覺想吃東西,心情也很愉快、無力的感覺有所減輕,說明肝功能得到改善,也可以在這個基礎(chǔ)上量力而行,增加活動量。

哪些肝病患者適合散步

1對于一些病情時輕時重的患者,在病情稍有好轉(zhuǎn),醫(yī)生又允許他們活動的時候,應(yīng)適當安排時間散步,并隨時根據(jù)病情適宜地調(diào)整散步的時間和速度。

因為一般情況下肝病的病程較長,很多患者對于疾病能不能康復(fù)缺乏信心。這種心理情緒,對治療非常不利。因此,家人或者朋友最好能夠每天陪伴患者一起散步,通過感情的交流,疏解患者心中郁積的不良情緒,減輕肝臟負擔(dān)。

2不少慢性肝病患者,自覺口干舌燥、心煩易怒,尤其是手心和腳心發(fā)燒不舒服,這是久病耗傷、陰虛內(nèi)熱所致,如果能夠光著腳散步,特別是在鋪有卵石的路面上散步效果更好。

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