肝功能不好忌口多養(yǎng)肝護(hù)肝從管好嘴開始

2018-06-24 來源：乙肝保健標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：肝臟與飲食之間的關(guān)系非常緊密，因?yàn)槌韵氯サ氖澄锒家?jīng)過肝臟過濾。合理搭配并且注意飲食，才能維護(hù)肝臟健康。

養(yǎng)肝護(hù)肝不能暴飲暴食，不能不吃早飯，少吃油炸食品，少吃半生不熟或燒焦食物等。

肝不好如何飲食

肝臟與飲食之間的關(guān)系非常緊密，因?yàn)槌韵氯サ氖澄锒家?jīng)過肝臟過濾。合理搭配并且注意飲食，才能維護(hù)肝臟健康。但是很多人日常飲食都存在傷肝的行為，下面我們來盤點(diǎn)下哪些日常不良飲食習(xí)慣，希望有這樣習(xí)慣的朋友可以加以改正。

不良飲食

日常不良飲食習(xí)慣大盤點(diǎn)

1.不吃早餐

吃早餐有助于中和胃酸和保護(hù)肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結(jié)石、便秘等多種疾病的危險(xiǎn)。健康早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損。

2.偏愛油炸食品

研究發(fā)現(xiàn)，吃油炸食品一個(gè)月即可導(dǎo)致肝臟發(fā)生明顯變化，引發(fā)類似肝炎的酶的變化。油脂和飽和脂肪酸的堆積會(huì)導(dǎo)致脂肪肝。不健康食用油會(huì)增加心臟病和肝病的危險(xiǎn)。相對(duì)而言，橄欖油和芝麻油更健康。

3.暴飲暴食

很多人知道，東西吃太多會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)。暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內(nèi)自由基大大增加。肝臟的關(guān)鍵作用是幫助人體對(duì)付自由基，排除毒素，凈化血液。人體內(nèi)的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴(yán)重。

4.吃半生不熟或燒焦食物

半生不熟的食物或者烹飪過頭的燒焦食物（特別是肉食）也容易導(dǎo)致肝臟受損。研究發(fā)現(xiàn)，醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類常帶有細(xì)菌和寄生蟲，一旦發(fā)生急性胃腸炎、痢疾，容易導(dǎo)致肝病惡化，甚至誘發(fā)肝昏迷。

5.加工食物攝入過多

很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學(xué)物質(zhì)，進(jìn)入人體后會(huì)增加肝臟解毒負(fù)擔(dān)，誘發(fā)肝臟損傷。

6.過量飲酒

過量飲酒會(huì)降低肝臟凈化血液的能力，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導(dǎo)致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎。長期過量飲酒則容易導(dǎo)致肝硬化。每天飲高濃度酒超過兩杯（25毫升）就會(huì)傷肝。在這里要特別強(qiáng)調(diào)下，對(duì)于本身有肝病的朋友，最好是滴酒不沾。

肝功能不好在飲食方面需要注意哪些

選擇低蛋白食物：紅肉、全脂奶制品等，不健康的脂肪含量較高，肝功不好的人應(yīng)多吃魚肉、瘦肉、高蛋白植物（豆類）和脫脂奶。一位醫(yī)學(xué)教授說：“研究發(fā)現(xiàn)，只有攝入足夠蛋白，才能降低體液潴留（多臟器衰竭的臨床表現(xiàn)之一）風(fēng)險(xiǎn)。”

多吃全谷物食物：肝臟受損時(shí)，肝臟儲(chǔ)存?zhèn)溆锰欠值墓δ苁芨蓴_，所以應(yīng)多吃新鮮果蔬和全谷物食品。

多在家吃飯：肝功不好的人應(yīng)少吃薯?xiàng)l等加工食品，少在外面下館子，以便控制鹽的攝入。

每天喝6~8杯水：肝功能不好的人更應(yīng)每天堅(jiān)持喝夠6~8杯水，脫脂牛奶、天然果汁、茶水等健康飲料也可。